Как да отслабнете, докато спите; Начин на живот на Палео; Съвети за благополучие
Лятото е тук. И първите пикове на топлината откриват с фанфари традиционния период на подготовка за „перфектната фигура“.
Отслабнете на всяка цена !
Сезонът започва, сега е време за стратегии за премахване на онези криви, които ни притесняват.
Но преди да намалите чинията си до най-простата подправка или да облечете шорти за пот, какво ще стане, ако започнете от самото начало? Това ще рече? Като спи !
Когато специалистите говорят за здравословен начин на живот, ние сме склонни да се фокусираме върху нашите ритуали за хранене.
Нашият ултрасвързан живот поставя съня на второ място. Навик, който е опасен за нашето здраве и контрапродуктивен по отношение на отслабването.
Връзката между съня и управлението на теглото е просто фундаментална !
Ако спите от 7 до 9 часа на нощ, докато искате да отслабнете, тази статия ще ви засегне директно.
Каква е връзката между съня и отслабването ?
Липсата на сън насърчава наддаването на тегло.
Уравнението е просто.
Искате да отслабнете, грижите се за диетата си и практикувате спорт. Ако не спите достатъчно, забавяте или дори губите плодовете на усилията си.
По какви причини ?
Примамката за „хапане“:
Когато липсата на сън се натрупва, настъпва значителна психологическа умора. Предотвратява ни липсата на перспектива пред опасностите, провокира и увеличава липсата на увереност, за да насърчим най-накрая все повече и повече стрес.
За да се борим срещу този стрес, ние използваме невероятна енергия. За да се изправим пред тази непредвидена нужда, тялото ни трупа резерви.
Биологично недостатъчният сън е благоприятен за хормонален дисбаланс. Синтезът на лептин (чувство за ситост) и грелин (чувство на глад) не протича правилно.
Когато усетим тези желания, ние всъщност получаваме грешно послание, това за нужда, която всъщност не съществува.
Снекът има този подъл je-ne-sais-quoi: дава ни това ужасно усещане за комфорт. Защо ? Защото закусваме с храни, които обичаме. Кой някога е бързал за порция брюкселско зеле в 2 часа сутринта? Никой.
Усещането за умора е неприятно. Затова трябва да го компенсираме с приятно хранене. Един вид регулиране на нашето настроение от лакомия.
Най-порочният в историята? Хапането неминуемо ни прави дебели, което влошава образа, който отразяваме върху себе си и следователно увеличава стреса ни. Цикълът продължава да идва пълен кръг. (Кой каза кръг?)