Как да отслабнете, докато се отказвате от пушенето Блогът

Отказът от тютюнопушене обикновено се свързва с напълняване. Но това не е неизбежно. Напротив, напълно е възможно да отслабнете, когато спрете да пушите.

Как? 'Или' Какво? Следвайки някои основни принципи.

Хранете се балансирано

Тютюнът е истински подтискащ апетита. Потиска апетита, особено под въздействието на никотина. В допълнение, той променя две сетива, важни за апетита, а именно вкус и мирис. Когато спрете да пушите, възвръщате вкуса на храната.

Ето защо е важно да внимавате какво ядете. Избирам разнообразна и балансирана диета, чрез фаворизиране на добри храни (плодове, зеленчуци, нишестени храни, риба, бели меса ...) и обратно чрез ограничаване на сладки, мазни и солени храни.

Избягвайте аперитивните продукти, студените разфасовки, мазни сирена, сладкиши и сладкиши или дори сладки напитки и алкохол.

И пийте много вода (1,5 литра вода на ден).

Правете физическа активност

Искането да отслабнете, докато се отказвате от пушенето, не е лесно, защото трябва да управлявате двама зайци едновременно. Трябва не само да избягвате да компенсирате желанието си за цигари с храна, но и да създавате калориен дефицит.

---