Как да отслабнете, докато се храните здравословно и балансирано
За да отслабнете, е важно да се храните с качествени продукти. Внимавайте да не прекалявате с плодовете, а също и с хляба, който съдържа много въглехидрати.
Какво трябва да ядете, когато искате да отслабнете? Въпросът обещава да бъде сложен, особено когато сте разкъсани между отслабване и забавление. Едното обаче е съвместимо с другото. "Дори и да няма храни, които да ви карат да отслабнете, възможно е да ядете продукти, които не ви пречат да отслабнете. Докато те са свързани със здравословна и балансирана диета", уточнява специализираният диетолог по наднорменото тегло и затлъстяването проблеми, Жан-Мари Компаньон.
Яжте животински протеин
По този начин увеличаването на теглото идва от "секрецията на инсулин, която сама по себе си идва от консумацията на въглехидрати", добавя той. Препоръчително е да се съсредоточите върху животински протеини като риба, месо, но също така и морски дарове.Целта е да продължите да се забавлявате, без да се лишавате.
„Животинският протеин може да бъде свързан със сурови, варени зеленчуци като боб, чушки и моркови. Количеството, което трябва да се уважи, е 500 грама на ден. Помислете и за супата, за да варирате храненията. Внимавайте обаче да не консумирате твърде много цвекло, тъй като съдържа въглехидрати. Можете да завършите храненето с млечен продукт ", съветва диетологът. Важно е също така да се ограничи консумацията на плодове с високо съдържание на захар. Не злоупотребявайте с череши, грозде, банани и дини, които ги съдържат. Също така внимавайте да не надвишавате 125 грама на ден.