Как да отслабнете, докато правите секс
С над половината от населението на САЩ на диета, загубата на тегло е ясно в съзнанието ни. Но трябва ли да включите секса в плана си за управление на теглото? Ние разследваме.
Здравословното тегло е неразделна част от здравословния начин на живот. Поддържането на книгите ни под контрол е полезно за нашия тикер, костите и белите ни дробове. Може дори да задържи рака, както разбрахме тази седмица.
Но 73,7% от мъжете и 66,9% от жените в САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване. Тогава може би не е изненадващо, че 66% от нас в момента са на диета.
Независимо дали става въпрос за доказана средиземноморска диета или нещо ново, като периодично гладуване, като нация разбираме, че нашата диета, тегло и здраве са неразривно свързани.
Според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ (HHS), „Физическата активност играе важна роля за поддържане на здравословно тегло, отслабване и поддържане на излишно тегло след загуба.
HSS препоръчва поне 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица, но по-малко от 25% от възрастните са в състояние да постигнат тази цел.
Къде сексът се вписва в това?
Е, сексът е полезен за вас, той изгаря калории и ни прави щастливи. Разбира се, едва ли ще изгорите толкова много калории между чаршафите, колкото правите по време на тежка тренировка, но само упражненията може да не са панацеята за отслабване, според скорошно проучване.
Така че, бъдете готови да разгледате очевидните причини и някои от най-изненадващите причини, поради които сексът трябва да бъде неразделна част от нашия план за постигане и поддържане на здравословно тегло, независимо дали сте фен на фитнес или не.
Сексът е упражнение
През 2013 г. професор Антъни Д. Карелис - заедно с колегите си от университета в Квебек в Монреал в Канада - изучаваше точно колко калории изгаряме, когато имаме бразда.
Професор Карелис обяснява в статията си в списанието, че само няколко проучвания са се опитали да хвърлят светлина върху физиологичните ефекти по време на секс в двойка с хора. Всички предишни проучвания показват повишаване на сърдечната честота.
За своето проучване професор Карелис е работил с 21 хетеросексуални двойки на възраст от 18 до 35 години.
Двойките бяха помолени да правят секс веднъж седмично за период от 4 седмици, докато носеха проследяващо устройство, което позволява на изследователския екип да изчислява количеството енергия, изразходвано всеки път.
Сексуалната среща включва прелюдия, полов акт и поне един оргазъм от всеки партньор, след което „приключва по преценка на двойката“, както обясняват авторите.
Това откри екипът.
Мъжете изгарят средно 101 калории, а жените 69 калории, когато правят секс. Средната интензивност е била по-висока от ходенето, но по-ниска от джогинга, обяснява професор Карелис, поставяйки го категорично в категорията на умерените упражнения.
Това означава, че всеки път, когато правим секс, това се брои за нашите 150 минути седмично упражнение, препоръчано от RSS.
Ако това не е достатъчно привлекателно, данните разкриват още.
„По-приятно“ от тренировка във фитнес
Обхватът на изгорените калории по време на секс варира в широки граници. В долния край мъжете изгарят 13 калории, а жените 11,6, докато в горния край мъжете прехвърлят 306 калории, а жените 164.
Нека разгледаме тези цифри в контекста на това колко дълго е продължила всяка сексуална среща. Докато средната продължителност на любовната игра, полов акт и оргазъм беше 24,7 минути, действителното време, прекарано в секс от двойки, варираше от 12,5 до 36,9 минути.