Как да отслабнете, докато кърмите
Кърменето кара ли ви да наддавате, вместо да го отслабвате? Искате ли да знаете как можете да отслабнете по здравословен начин в този момент от живота си? По време на бременност е нормално да напълнявате и след раждането е обичайно да започнете да се издухвате и да намалявате обема, но това не винаги е така. Всъщност за много жени кърменето все още причинява задържане на вода и мазнини. В тази фаза на майчинството тялото все още има високо производство на определени хормони и поради големия разход на енергия в производството на кърма, тялото все още се нуждае от много хранителни вещества. Но ако тялото се нуждае от много хранителни вещества, за да произвежда мляко, как можете да отслабнете? ?
Всъщност е много по-просто, отколкото изглежда, просто трябва да реорганизирате диетата си и да се превъзпитате по време на хранене. Ако искате да знаете как да отслабнете, докато кърмите Не пропускайте тази статия, в която обясняваме всички подробности, за да я постигнем по здравословен начин.
В кърменето няма забранени храни
Ако напоследък се замислите " Не отслабвам, докато кърмя„Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че по време на тази фаза няма напълно забранена храна за отслабване. Трябва да имате предвид, че кърмата трябва да съдържа всички хранителни вещества, необходими за доброто хранене на бебето.
Ако кърмещата жена има нормален индекс на телесна маса през този етап от живота си, тя трябва увеличаване между 300 и 550 kcal ежедневното им хранене, като производство на мляко изисква повече енергийни разходи от обикновено и това може да варира при жените. Ето защо майките, които се хранят добре според нуждите си, като се адаптират към факта, че тялото се нуждае от повече енергия, няма да наддават или дори да го губят.
От друга страна, тези, които не контролират диетата си и прекомерно хранене и/или хранителни разстройства тъй като чувстват, че телата им искат повече храна, лесно ще наддават на тегло. Ако разликата между количеството калории, които сте изяли преди бременността, и количеството, което ядете сега, е много повече от гореспоменатите 300 или 550 ккал, вие знаете защо не губите тегло, като кърмите детето си.
Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, за да се види значението на не елиминирането на храната, е, че според няколко проучвания и специалисти по хранене, специализирани в детството, бебетата могат да възприемат в кърмата различни вкусове и миризми от цялата храна, която яде майката.
Поради това те обясняват, че колкото по-разнообразна е диетата на кърмещата жена, толкова по-трудно ще бъде детето да отхвърля определени видове храна, когато остарее. Така че няма забрана, но трябва да внимаваме за това, което не можем да преяждаме, докато кърмим.
Очевидно, алкохол и други вещества, лВълнуващи и токсични лекарства не трябва да се приемат, ако детето кърми и количеството на кофеин и теин която се приема или дори елиминира, ако засяга съня на детето.