Как да отслабнете чрез силата на ума
Всяка година харчим големи суми за диети и членство във фитнес залата, но експертите вярват, че затлъстяването не е само въпрос на това как се храним. Затлъстяването е тясно свързано с начина, по който мислим.
Ако постоянно ни казват, че сме „дебели“, „солидни“, „добре развити“ или че „диетите са загуба на време“, тези съобщения остават вкоренени в мозъка ни.
Без да сме наясно, емоционалната ни връзка с храната може да стане токсична. Това означава, че целият ни стил на хранене ще бъде нарушен и вече няма да можем да се храним само когато сме гладни или ще спрем, когато сме сити.
Но това може да се промени с малко упражнения. Някои упражнения на ума могат да ни помогнат да достигнем желаното тегло.
Ето какво трябва да направите:
1 Мисля до начина, по който ще изглеждате и се чувствате след един месец диета, месецът, в който сте загубили няколко добри килограма. Ще изглеждате много по-здрави и ще се чувствате много по-добре.
След това визуализирайте себе си след три или шест месеца диета. Външният ви вид ще бъде напълно променен, ще изглеждате и ще се чувствате различно. Освен това ще можете да носите любимите си дрехи и да бъдете много по-активни.
Опитайте се да правите това упражнение всеки ден, сутрин или преди лягане. По този начин ще създадете много силни положителни емоции, които ще ви помогнат да запазите диетата и да бъдете уверени в нейните резултати.
2 Пишете в списание нещата, които искате да постигнете с вашата диета. Искате ли отново да се поберете в тънки дънки? Да носите рокли с различни форми? Всички тези неща ще ви мотивират да се подложите на диета.
Също така напишете в дневника си нещата, които сте готови да направите, за да постигнете тези цели. Ще ядете по-малко, ще спортувате повече или ще пиете повече вода.
Прочетете тези обещания на глас всеки ден.
3 Идентифицирайте негативните ви мисли и поведение, които са ви пречели да спазвате диета в миналото. Направете списък с неща, които ви напълняват и списък с неща, които могат да ви помогнат да отслабнете.
4 Следете храната които консумирате ежедневно. По този начин ще сте по-наясно какво ядете.
5 Следва две прости правила: никога не се възнаграждавайте с храна и давайте на тялото си най-добрите източници на енергия. Също така не забранява никаква храна, това ще ви накара да я искате още повече.