Как да отслабнете чрез натуропатия; Elsa Mauguin Naturopath

Отслабването не се свежда само до промяна на диетата, но също така и до постигане на баланс на всички нива: храна, спорт, психология (управление на стреса, психическа подкрепа и др.).

Натуропатията, като глобална медицина, поддържа човешкото същество в тези различни области !

Защо дебелееме? ?

Ако има истинско здравословно безпокойство (хормонално или друго ...), това винаги е причината, поради която трябва да действаме, особено в полевата регулация, за да възстановим баланса. При натуропатията именно благодарение на въпросника за доклада за жизненост ще усъвършенстваме процедурата в зависимост от всеки отделен човек.

Целта на храната е да ни осигури калории, витамини, минерали, микроелементи, ензими ... така че тялото да може да произвежда енергия. Тази храна е предназначена за нашите тъкани, за основния ни метаболизъм, за да реагира на нашите физически упражнения и да подхранва мозъка ни. Вноските трябва да бъдат строго равни на разходите, за да бъдат балансирани.

Ако приемът стане по-голям от разхода, тялото ще съхранява излишните калории под формата на мазнини в адипоцитите (мастните клетки). Тогава тези адипоцити ще се размножават, за да съхраняват винаги повече ... И никога повече да не изчезват ...

naturopath

Когато всичко е наред и ако вноските са равни на разходите, мазнините се съхраняват, след това се складират и по този начин тялото се поддържа в баланс ... За да отслабнете, е необходимо вноските да са по-ниски от разходите, да отидете, за да черпите складирани мастни резерви и ги елиминира.

Поглъщаме средно 2000 kcal на ден на човек. Намаляването на приема на калории, благоприятстването на храни, богати на микро-хранителни вещества и благоприятстването на определени класове храни пред други, ще ви позволи да възстановите здравословното си тегло !

Препоръчителната диета ВИНАГИ трябва да бъде индивидуализирана, а дадените тук съвети са само очертания. Това, което ще подхожда на един, може да не отговаря на друго !

The P'tit Déj

За да ви помогне да отслабнете, особено ако ядете традиционна диета, най-добре е да ядете солена/протеинова закуска, за да стабилизирате нивата на кръвната захар и да избегнете апетита през целия ден. Избягвайте бързите захари на всяка цена (конфитюр, сладкиши, мед, кленов сироп, бриош, намазка ...) ! Вместо това изберете от следните опции:

  • Пълнозърнест хляб + масло или качествено органично растително маргарин или пюре от маслодайни семена + ЕДИН протеин по ваш избор (1-2 яйца в зависимост от физическата активност, шунка, козе/овче сирене, пушена пъстърва ...)
  • Неподсладени мюсли, козе или овче или соево кисело мляко + житни люспи + семена и/или първо студено пресовано растително масло (рапица, лен, орехи, коноп и др.). Възможно плод, но наблюдавайте, ако гладът не настъпи по-рано сутринта или ако имате желание през деня ...
  • По-смелите ще могат да опитат смеси от растителни протеини (грах, спирулина, ориз, коноп и др.) + Суперплодни прахове, които да приготвите като каша или смути с вода или растително мляко. Можете също да добавите маслодайни семена и плодове.
  • Ако не сте свикнали да ядете сутрин, придържайте се към това! Възможно е и периодично гладуване, което ви позволява по-малко да дисбалансирате кръвната си захар през деня. Ако гладувате сутрин, слушайте се! След това можете да пиете инфузия или чай и да хапете малко маслодайни семена и/или плодове.