Как да отслабнете бързо с естествени методи
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Д-р Руксандра Константина, семеен лекар с умения в апифитотерапията, ни дава подробности в Adevărul Live за най-ефективните и опасни методи за отслабване.
Един от най-често срещаните методи за манипулация в съвременното общество е представянето на изображения „преди“ и „след“, свързани с „най-ефективните диети“. Неслучайно индустрията за отслабване е толкова печеливша (само в САЩ достига 59,8 милиарда долара), всеки продукт, който се предлага на пазара като помага за бързото отслабване, бързо се превръща в бестселър.
Семейният лекар Руксандра Константина, с умения в апифитотерапията, обяснява на Adevărul Live кои са най-големите грешки, които тя забелязва при пациентите си, когато са били на диети. Доколко можем да се доверим на известния лек със сок или зелева супа, на лекът с лимони или на диетите с билкови хапчета, специалистът ни казва от 15.00 часа.
Д-р Руксандра Константина ни дава и списък с храни, кошери и билкови лекарства, които наистина могат да ни помогнат в борбата с наддаването на тегло.
Основните твърдения
Почти всеки месец се появява чудотворната съставка за отслабване. Това е индустрия, която е обогатила всички насърчители на чудодейните диети, но те са убивали хората чрез диетите си. Това отчаяние на човека да отслабне доведе до създаването на фалшиви диетолози.
Изображенията „Преди“ и „След“ често са фалшиви или злоупотребявани за популяризиране на продукти за отслабване.
Все още не е намерена перфектната диета. Всички организатори на минутни диети са признали, че работят само в първата част. А някои дори казват, че това е добре, защото провалът на тези диети гарантира техния успех.
По някакъв начин отслабвате на 30-годишна възраст, когато метаболизмът е активен, а иначе на 50-годишна възраст, когато настъпва забавяне на изгарянията или менопаузата с нарушения. По някакъв начин мъжете отслабват, а жените по различен начин.
Има хора, които са генетично предразположени към затлъстяване. Винаги се чувстват гладни. За тях има вид диета. Има и други, които се хранят емоционално, натрапчиво, трябва да им давате нискокалорични диети. Други не се чувстват сити и им се препоръчва различен тип диета.
Кои са най-големите грешки, които правят хората, които искат да отслабнат?
Изпробвали са много терапии, например ангелска терапия. Нямам нищо против тази терапия, но не мисля, че може да ви помогне да отслабнете.
Ако спазвате тази хиперпротеинова диета и отслабвате, тогава наддавате и запазвате диетата отново, в един момент тялото се отказва. Йо-йо ефектът е силно изразен в случай на хиперпротеинови диети.
Да вземем примера с французойките. Те имат диета с високо съдържание на мазнини, сирена, но въпреки това не наддават на тегло. Защо? Тъй като не ядат много, те стават от масата, без да се чувстват сити.
За румънците традицията е да се яде много. Трябва да ядем 3 основни хранения и 2 леки закуски. Но е доста трудно, защото младите хора работят от сутрин до вечер. Но поне закуската трябва да се спазва. Добре е, че след 18.00 не ядем нищо твърдо.
Добре е да имате постоянни източници на калций (кисело мляко, сана, кефир), които да консумирате през деня.
Средиземноморската диета, базирана на пресни плодове и зеленчуци, риба, морски дарове, зехтин, е здравословна диета.
Добре е да пропуснете вечерята?
Не, защото периодът на гладуване е твърде дълъг. Но е добре да ядете плод, кисело мляко, нещо леко, кремообразна зеленчукова супа, зеленчукова салата със зехтин и лимонов сок.
Често срещана грешка е да се замени захарта с подсладители. Но захаринът, аспартамът не са здравословни подсладители. Медът е добър заместител, но е калоричен.
Помага ли газираната напитка? Определено не. Защото имат много химикали и Е, които компенсират вкуса.
Как ни помагат продуктите за кошери? Те са здрави на първо място. Медът е висококалоричен, но можем да го консумираме, дори ако имаме проблеми с теглото, защото не ядем буркан. Хранене, прополисът може да поддържа тялото в диета.
Звездите, които популяризират хапчета за отслабване, подвеждат хората. Натуралните продукти също не трябва да се приемат на ухо, защото те могат да съдържат опасни вещества, не тествани у нас. Нито пък чайовете за отслабване могат да се приемат в дългосрочен план, защото могат да причинят големи дисбаланси, недостатъци, пристрастявания. Има пациенти, които имат проблеми с безплодието поради драстични диети, повтаряни в продължение на години. Да не говорим за остеопороза, депресия, тревожност, предизвикани от небалансирани диети.
Правилно е първо да отидете на лекар, ако искате да отслабнете. Лекарят трябва да установи причината за наднорменото тегло. След това, въз основа на тестовете, лекарят ще предпише персонализирана диета.
На първо място, трябва ясно да си поставим целта „Искам да отслабна“. След това трябва да премахнем от диетата сладкиши, газирани сокове, да не смесваме 3-4 вида храна по едно и също хранене, да закусваме всяка сутрин, да хидратираме правилно, да започнем деня и да завършим деня с чаша топла вода в който слагате лимонов сок, ставате от масата все още чувствувайки глад, яжте на малки порции, но яжте на пълни салати, в които използвате източник на протеин, пикантни подправки, билки. Обърнете внимание и на начина на приготвяне на храната: суровият морков изобщо не е калоричен, докато приготвеният натрупва повече калории.
В края на храненето изпийте чай, който подобрява храносмилането: джинджифил, шок, лайка, мащерка. Но и с тях не трябва да преувеличаваме.
Азиатските чайове са добри, ако искаме да отслабнем, но умерено.
Плодови сокове не се препоръчват. Пийте вода и яжте плодовете като такива, а не под формата на сок.
Етеричните масла от канела, мента и лавандула могат да се използват под формата на ароматерапия, която регулира прекомерния апетит.
Яжте с удоволствие! Нискокалорични, но много приятни от естетическа гледна точка!