Как да отслабнете бързо с 10 кг за 1 седмица, за 1 месец, за 2 месеца, за 3 месеца
Излишните килограми могат да бъдат истински проблем, особено когато пристигне топлото време и трябва да се парадирате с леки дрехи и преди всичко с бански. Ако повече или по-малко ви е неудобно да имате наднормено тегло и искате да се отървете от излишното, ето как бързо да загубите до 10 кг за няколко седмици.
Отслабнете БЪРЗО С PHENQ
- Безплатна доставка
- Присъединете се 190 000 доволни клиенти
- До 2 безплатни бутилки
- Гаранция Доволен или възстановен за 60 дни
Опасностите от прекалено бързото отслабване
Преди да разкриете тайната за получаване на силуета на мечтите си, трябва да осъзнаете потенциалните опасности от прекалено бързото отслабване. Тук става въпрос за „потенциална“ опасност, тъй като негативните ефекти не се проявяват системно, а само в определени случаи.
Например, лошо усвоената чудодейна диета ви излага на йойо ефекта, което означава, че веднага възстановявате всичко, което сте загубили. Вашето тяло има затруднения да се справи с драстичните ограничения, на които е подложено и щом възобновите нормалната диета, то натрупва колкото се може повече мазнини, за да очаквате друга възможна агресивна диета.
Като пряка последица от този йойо ефект, ще качите дори повече килограми от преди, в крайна сметка рискувайки затлъстяване. И на всичкото отгоре тази драстична диета ще бъде все по-малко ефективна, тъй като тялото ви ще свикне с нея.
Друг проблем при прекалено бързото отслабване е загубата на мускулна маса. Всъщност тялото е подложено на такава жестока агресия, че мускулите се топят едновременно с мазнините. Изведнъж се уморявате много лесно и губите тонус и сила.
Загубата на 10 килограма за 1 седмица, наистина ли е възможно ?
Загубата на 10 паунда за една седмица все още е твърде много, дори ако много реклами твърдят, че е възможно, без да се посочват последиците за здравето. Казано по-просто, все едно трябва да губите малко по-малко от килограм и половина на ден, или 11 550 Kcal на ден (1 kg мазнина е около 7,7 Kcal).
Най-общо казано, джогингът на 10 км е равносилно на изразходване на средно 650 калории. Затова, ако искате да загубите 11 550 калории на ден, трябва да избягате малко по-малко от 180 км на ден, което е невъзможно.
Следователно трябва да се пазите от чудодейни диети за отслабване, които гарантират невероятни резултати само за 1 седмица. Или това са истински измами, които ще навредят на портфейла ви, или почти излагате тялото си на сигурна смърт.
Ако все пак искате да рискувате в приключението, силно се препоръчва да бъдете внимателно наблюдавани от лекар по време на лечението.
Как да сваля 10 кг за 1 месец ?
Сега въпросът е дали 1 месец е достатъчен, за да отслабнете с 10 килограма. Така или иначе вече е по-добре от седмица, но организацията все още е в опасност да бъде доста разтърсена от насилието на режима. Ето диетата и спортните дейности, които трябва да следвате, за да завършите курса си с препятствия.
Каква храна ?
Каквато и диета да приемате, най-важното е драстично да намалите приема на калории. Следователно трябва да изберете нискокалорични храни. Забравете всички сладкиши, мазна храна, пици и всякакви сладкиши.
Например, овесът е най-подходящ за закуска, бяло месо със зеленчукови супа за обяд и парче шунка вечер със зеленчуци и плодове. Не пестете от протеини, за да ограничите загубата на мускули.
Бъдете под наблюдение на лекар и диетолог, за да не застрашите здравето си или да приемете неадекватна диета. Най-малкото лошо поведение в храната може значително да навреди на целта ви.