Как да отслабнете бързо изтегляне Алън Кар, Престанете да пушите мазнини как да отслабнете
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина.
В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Помислете за отказване от пушенето на мазнини как да отслабнете, какви биха били ползите, ако вече не пушите: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, пушени плоски, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, увеличаване на продължителността на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете за отказването от тютюнопушенето как да отслабнете за себе си. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
За други, например, ако стар пепелник е напълнен до ръба със стари цигари - да се откажат от пушенето на мазнини как да отслабнат.
Ако има предимство пред електронните цигари, тогава може би това е всичко
Реклама 3. Избягвайте стреса!
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. На много хора им е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст да се откажат от пушенето на мазнини как да отслабнат по време на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Когато се отказват от тютюнопушенето, много хора се отказват от тютюнопушенето как да отслабнат се сблъскват с друг проблем: Везните показват, че напълнявате.
Отървете се от пушенето за един час! (Хипноза)
Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр.
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора.
Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля също подкрепят самочувствието в нов етап от живота.