Как да отслабнете бързо и лесно - Диета с цитрус Студент на студентския портал за социални мрежи
След празниците всички имаме няколко излишни килограма. Ето една проста и бърза диета, която ще ви помогне да възвърнете фигурата си за 7 дни.
През 7-те дни от диетата трябва да елиминирате сладкиши, полуфабрикати и колбаси и да консумирате само 1400 ккал/ден.
Освен това, възползвайте се от цитрусовия сезон и яжте грейпфрут, портокал или грейпфрут на всяка закуска.
Други публикации, прочетени в момента:
Те ще ви помогнат да се отървете от намотките на корема. Ето как изглежда тази диета.
Закуска:
- 200 мл пресен сок от грейпфрут
- 2 филийки пълнозърнест хляб + 2 филийки пуешка шунка
Лека закуска: 1 портокал
- 200 г сьомга на скара
- 200 г тиквички на скара
- 1 филия пълнозърнест хляб
Лека закуска: 1 грейпфрут
- 200 мл зеленчукова супа
- 150 г запечена щука със 150 г доматен сос
- 50 г полента
Закуска:
- 1 чаша зелен чай с лимон
- 2 филийки пълнозърнест хляб + 2 филийки обезмаслена телемея
Лека закуска: 2 мандарини
- 200 мл рибена супа със зеленчуци
- 200 г салата от 50 г ориз с 50 г риба тон и 100 г чушки, домати и краставици
Лека закуска: 300 г грейпфрут
- 150 г лук на скара
- 200 г сотирани зеленчуци (моркови, тиквички, зелен фасул)
- 1 филия пълнозърнест хляб
Закуска:
- 200 мл сок от грейпфрут
- 120 г нормално кисело мляко + 30 г мюсли с плодове
Лека закуска: 1 портокал
- 200 г пъстърва на скара
- 150 г сотиран зелен фасул
- 30 г доматен сос
Лека закуска: 1 мандарина
- 200 г салата от 100 г картофи с 50 г риба тон, 1 чушка, 1 краставица
- 1 филия пълнозърнест хляб
Закуска:
- 2 филийки пълнозърнест хляб + 2 супени лъжици зелено сирене
Лека закуска: 2 мандарини
- 150 мл супа от зелен боб
- 150 г пилешки гърди на скара + 200 г сотиран спанак;
Лека закуска: 1 грейпфрут
- 150 г печено пиле с домати, тиквички, лук, чесън
- 50 г полента
Закуска:
- 1 чаша зелен чай с лимон
- 2 филийки пълнозърнест хляб + 2 филийки пуешка шунка
Лека закуска: 1 портокал
- 200 мл рибена супа
- 100 г салата от патладжан
Лека закуска: 1 мандарина
- 200 г маруля с чушки, домати, краставици, сирене и крутони
Закуска:
- 200 мл портокалов сок
- 120 г обикновено кисело мляко + 30 г пълнозърнести храни
Лека закуска: 1 грейпфрут
- 150 мл тиква крем супа
- 150 г печена морска платика със 100 г сотирани гъби
Лека закуска: 200 г грейпфрут
- 250 г картофена салата със 100 г пушена скумрия, 30 г маслини, 1 глава лук
Закуска:
- 1 чаша зелен чай с лимон
- 2 филийки пълнозърнест хляб + 2 филийки пуешка шунка
Лека закуска: 1 портокал
- 200 г тиква на скара с чесън
Лека закуска: 1 грейпфрут
- 200 г маруля със 100 г риба тон (в собствен сок), чушки, краставици, лук
- 30 г пълнозърнести крутони
Ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да се абонирате за RSS емисията!