Как да отслабнете бързо хранене, подходящо за закуска, обяд и вечеря Студент в мрежата
С приемането на рецептите ви препоръчваме да отслабнете невероятно бързо, без да броите калории, тъй като тялото реагира незабавно на храни, богати на ензими.
Сутрин (тоник за физическо активиране, по избор)
а) Смесете в миксер 120 мл пресен портокалов сок с 1/2 банан, 1/2 ябълка, нарязана на парчета и 2 супени лъжици стафиди и яжте до така полученото пюре 1/2 грейпфрут.
Други публикации, прочетени в момента:
б) Яжте порция извара, смесена с много накълцан магданоз и настърган чесън. Пийте силен чай, в който изстискате лимон, грейпфрут, портокал или 2-3 мандарини (по желание).
Сутрешна закуска
б) Билков чай с няколко фурми
в) Чаша пресен зеленчуков сок
Обяд (Меню със салата + протеин)
салата. Когато приготвяте салатата, изберете зеленчук за листата (маруля, спанак, зеле, магданоз), зеленчук за корена (цвекло, моркови, целина) и един за плодовете му: домати, чушки и др. Добавете, ако искате, малко леко сварени зеленчуци (тиква, карфиол, зелен фасул) и маслодайни семена или натрошени орехи и лешници.
б) Протеини. Изпийте чаша кисело мляко или яжте варено яйце или порция месо. Изберете за порция около 110 г постно месо, птици или риба. Тъй като не се нуждаете от допълнителни калории, го пригответе на скара или го запържете в масло.
Следобедна закуска
Чаша пресен зеленчуков сок или билков чай. Ако сте гладни, опитайте да ядете суров плод или зеленчук (морков, домат и др.)
Вечеря (въглехидрати + зеленчуци)
а) Около 50 г ориз, 50 г тестени изделия или картофено пюре (от 3 картофа) и още толкова зеленчуци (преработени в салати или леко сварени).
б) Зеленчукова супа с филия пълнозърнест хляб.
Закуска преди лягане
Преди лягане можете да ядете банан, който насърчава спокойния сън.
Ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да се абонирате за RSS емисията!