Как да отслабнете бързо - Bioxyn
Всички искат да изглеждат стройни и годни. Ето какво да направите, ако за седмица трябва да диете тялото си.
Пет до седем излишни килограма значително ще развалят външния вид на човек. Често при жените присъствието им е причина за формирането на ниска самооценка и развитието на различни комплекси.
В съвременния свят, с неговия неистов ритъм на живот, понякога е необходимо да се хвърлят излишни килограми за кратък период от време. Предлагаме няколко експресни метода за сваляне на 5-7 кг за седмица.
Опасност!Моля, имайте предвид, че при бърза загуба на тегло е нереалистично да се постигне постоянен резултат. Трябва да сте подготвени за факта, че много скоро разтопените килограми могат да се върнат и фигурата да загуби своята хармония.
Какво ви трябва, за да отслабнете у дома?
Който иска да отслабне, се нуждае от:
- яжте фракционирано, на малки порции и само когато сте гладни;
- вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане;
- избягвайте полуфабрикати, закуски, пържени храни и сладкиши и предпочитайте здравословни домашно приготвени храни;
- Изпълнявайте дихателни упражнения;
- дръжте теглото под контрол и пребройте калориите;
- пийте 2 литра вода на ден;
- отидете на фитнес, за да изгорите много калории.
Ефективни експресни диети
С постоянство всеки може да отслабне до 5 кг за 7 дни, без да изтощава гладуването. Очевидно е, че физическата активност и дихателните упражнения нямат ефективен ефект за кратък период от време. Единственият спешен начин да отслабнете е да намалите количеството калории, които постъпват в тялото с храната.
Опасност!За да предотвратите загубата на тегло да стане твърде изтощителна, изберете диета, която използва предпочитаните от вас храни.
Моно диети
Плановете за хранене, основани на едно меню с храна, са много ефективни. Не всяко момиче обаче може да „седи“ на кефир или елда на пара цяла седмица.
Ако решите да правите такава диета заради стройността, можете да свалите 1 допълнителен килограм на ден. В този случай се препоръчва равномерно разпределяне на 1,5 литра кефир и 400 г печени картофи, извара, плодове или варени пилешки гърди за 4 хранения. Най-трудното ще бъде на 6-ия ден от диетата, когато е разрешено да се използват само кефир и вода.
Монодиетата от елда дава добър резултат. Използва се елда, която се запарява цяла нощ с вряща вода. Получената "каша" се яде на 6 приема на равни части.
Опасност!Можете да направите диетата си по-малко скучна, като пиете елда с кефир (до 1 литър) и ядете зелени ябълки (до 3 парчета).
Нискокалорични диети
Нискокалоричните диети са по-малко твърди от моно опциите. Те се основават на диетични калорийни ограничения. В резултат на това тялото е принудено да попълни липсата на енергия, като изгаря собствените си мастни запаси.
Нискокалоричната диета включва 6 хранения на ден. Теглото на порцията за жените трябва да бъде 200 g, а за мъжете 300 g. Жените имат право да консумират храни с общо калорично съдържание не повече от 1300 kcal на ден, а мъжете - не повече от 1700 kcal. В този случай трябва да изпиете 1, 5-2 литра вода.
Протеинова диета
Диета с високо съдържание на протеини ускорява метаболизма ви. Протеиновата диета включва избягване на вечеря и пиене на много вода.
Примерно меню за деня трябва да изглежда така:
- За закуска се изяждат 50 г варена риба или риба на пара и листа маруля, изплакнати с 1 чаша кефир.
- За обяд се изяждат 1 яйце, 90 г пилешко филе и ръжен хляб.
- изпийте чаша пилешки бульон за закуска, изяжте 50 г пилешки гърди и 3 хляба;
- за обяд ядат 50 г телешко месо, спанак, ръжен хляб, ябълка и портокал.
Независимо от избраната опция за отслабване, първото нещо, което трябва да направите, е да преминете през диагнозата и да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите възможни противопоказания.