Как да отслабнете бързо
Но в крайна сметка трябва бързо да отслабнем, много е необходимо, ако в близко бъдеще ще има дългоочаквана лятна ваканция и ваканция, пътуване до морето за почивка или друго също толкова важно събитие. Колко бързо да отслабнете и за предпочитане без вреда за здравето - този въпрос се превръща в почти основното нещо в дневния ред. Ако целта е поставена, значи е време да предприемете решителни действия, в противен случай мечтата може да остане мечта. Не забравяйте, че ако излишната мазнина се натрупа за повече от година, тогава отслабнете бързо и отслабнете за няколко дни, без да повлияете на здравето си със сигурност няма да работи. Ето защо, за да отслабнете бързо, трябва да действате разумно.
Диетата на тази диета е строго регламентирана и включва само 4 продукта и 4 напитки, които можете да ядете и пиете толкова дълго, колкото искате. Има и други ограничения: зелен чай и ябълков сок трябва да се пият без захар, ориз и пиле - варени и ядени без сол. Може би такава строга диета без сол и захар ще изглежда безвкусна и прекомерна, но, повярвайте ми, усещането тогава намери яркост, която ще ви даде четири дни такава диета, премахнете всички тежести. и страдание.
Първи ден: варен ориз, прясно изцеден ябълков сок.
Следващият ден: Варено пилешко филе, ябълков сок и зелен чай.
Третият ден: нискомаслено извара, нискомаслено кефир.
Четвъртият ден: всякакъв вид нискомаслено извара, зелен чай.
Прилагайте тази диета е по-добре или по-скоро по-ефективно през лятото. По това време на годината магазините и пазарите са пълни с невероятно количество плодове и зеленчуци. Следователно, без да отказвате удоволствието си, в продължение на 4 дни, при които се изчислява тази диета, лесно можете да отслабнете с 2-3 кг. В допълнение, диетата "Лято" е и вид пречистваща диета, тъй като премахва вредните вещества и токсините от тялото.
Първи ден. Можете да ядете само плодове, можете да пиете натурални пресни сокове.
Следващият ден. Предпочитат се билкови чайове: лайка, малина, скумрия, къпини и много други, които в аптеките са невероятни.
Ден 3. На този ден се препоръчва да се облягате на зеленчуци, както сурови, така и накиснати в сока им.
Четвъртият ден. Яжте зеленчуков бульон от различни видове зеле (цветни, броколи, караби) с добавка на пипер, лук, магданоз, чесън. И яденето на такъв бульон за целия ден може да бъде колкото искате.
Имайте предвид, че в продължение на три дни от тази диета задължително трябва да следвате 4 дни нормална (умерена) храна. Надеждата, че след три дни отсъствие и ограничения ще бъдат последвани от 4 „нормални“ дни, ни помага да оцелеем тези три дни почти без болка. И поради баланса на продуктите, тази диета се понася доста лесно. По-късно, след последваща 4-дневна диета, е важно да не отслабвате, да се храните разумно и в крайна сметка тялото ще се научи да остане в безопасност.
Първи денЗакуска: черен чай или чай без захар, филия хляб, 2 чаени лъжички. запушване или запушване.
11.00 часа: ½ грейпфрут, 75 г риба тон, 1 филия хляб, 4 репички, 1 краставица.
обяд: 100 кожи без кожа и мазнини, 1 кошница. зелени варени плодове, 1 стек. варено нарязано цвекло, 1 филия хляб. Тънко нарязано пиле, добавете 1 ч.ч. соев сос и при непрекъснато разбъркване пържете бързо в тиган, без да добавяте масло.
вечеря: 1 малка ябълка.
Следващият денЗакуска: черно кафе или чай без захар, яйце под всякаква форма, филия хляб.
11.00 часа: 1 банан, 100 г нискомаслено извара, 4 репички, копър, 3 сухи бисквити.
обяд: 100 г шунка, 100 г зеле, ½ стек. счукан морков, 1 филия хляб.
вечеря: чай, 50 сливи.
Ден 3Закуска: черно кафе или чай без захар, 30 грама сирене, 3 сухи бисквити.
11.00 часа: 1 малка ябълка, 1 варено яйце, 1 прясна или осолена краставица, 1 филия хляб.
обяд: 50 г риба тон, 100 г варено цвекло, 100 карфиол, 1 филия хляб.
вечеря: половин пъпеш или ябълка.
Не е тайна, че уикендът е за всички не за изтегляне, а за зареждане, в наши дни се опитваме да изядем всичко най-вкусно. И накрая, време е да посветите уикенда на работата върху себе си. Започнете да прилагате тази диета в петък, отказвайки този ден поне от брашно и сладко, тогава ограниченията за храна през уикенда няма да изглеждат твърде сериозни за вас.
СъботаЗакуска: 1 стек. 2,5% кефир, 1 сандвич от ръжен хляб със сирене.
обяд: зеленчукова салата с консервиран грах или царевица, подправена с растително масло.
вечеря: 150 г постна риба (за предпочитане морска), 1 кошница. кисело мляко.
НеделяЗакуска: 1 стек. зелен чай, 2 галета.
обяд: 2-3 малки картофи и зелева салата (прясна или зеле) с царевица, подправена с растително масло.
вечеря: 100 г пилешки гърди, зеленчукова или плодова салата, 1 яйце, 1 стек. кисело мляко.
Картофите, както знаете, са добри за задоволяване на много силен апетит. Тази диета ще ви помогне да отслабнете с 500-700 g на ден. Това е плюс, но има и недостатъци - картофената диета не съдържа витамини, така че по време на употребата й се препоръчва да се приемат витамини в таблетки.
Закуска: 1 стек. мляко.
обяд: 300 г пресни картофи на вода.
вечеря: картофена салата, за приготвянето на която са ви необходими 250 г варени картофи, 1 варено яйце, сол, оцет, растително масло и смес от пипер - на вкус.
Не можете ли да правите толкова тежка диета? След това опитайте по-мека версия на картофената диета. Сгответе 1 кг картофи в униформа и ги разделете на 5-6 рецепти. Яжте картофи без сол, но винаги с пресни билки: копър, магданоз, див лук, босилек. За закуска можете да ядете ръж 1 филия хляб или трици с масло за обяд, добавете към картофите малко пресни зеленчуци: моркови, зеле, лук, краставици, варено цвекло, чушки, без домати, патладжан, тиквички. Що се отнася до напитките, пийте топла вода в неограничени количества, зелен чай, без захар, лошо приготвени билкови инфузии.
Киселото зеле е най-достъпният продукт в Русия. Зелето съдържа бактерии, които стимулират процеса на храносмилане, както и вещества, които елиминират токсините от тялото. Ето защо тази диета е много полезна и ви позволява да отслабнете с 2 кг за 3 дни.
Закуска: овесени ядки, 250 грама плодове, 1 чаша кисело мляко без захар (или 1 филия пълнозърнест хляб, парче варено месо, кисело сирене).
обяд: палачинки с кисело зеле по следната рецепта: 1 картоф, 2 с.л. л. зеле, 1 или. Салата от кисело зеле (или салата от кисела ябълка с 1 ябълка и 1 морков).
вечеря: кисело зеле с риба и цвекло или кисела зелева супа с 2 картофа и зеленчуци.
Ако има чувство на глад на интервали между храненията, яжте повече зеле и не забравяйте да пиете вода.
Човекът, който „седи“ на тази диета, първо трябва да претегли всичко. На първо място, суровите пилешки яйца не се обичат от всички, но в комбинация с мед, още повече. Второ, яйцата за диета са необходими за по-добър, по-добър дом, закупен от доверени хора. Тези предпазни мерки са необходими, за да се изключи възможността от инфекция със салмонела. Така че помислете за това. Въпреки че на тази диета наистина губите 2-2,5 кг за 3 дни.
Първи денЗакуска: 2 жълтъка и 1 чаена лъжичка. Мед, смесен с миксер (вземете нещо като гогол-могол). Чаша чай с лимон или кафе.
обяд: 90 грама нискомаслено сирене, чай или кафе с 1 чаена лъжичка. пчелен мед.
вечеря: чаша супа, филия черен хляб. Ябълка, круша или портокал.
Нощта: Чай с лимон.
Следващият денЗакуска: яйце с мед (микс микс), кафе или чай с лимон.
обяд: яйце с мед, 100 г извара, чай с лимон или кафе.
вечеря: 150 грама риба, пържена без мазнина (на скара), салата от пресни зеленчуци, лимонов чай.
Ден 3Закуска: яйце с мед, ябълки, чай с лимон.
обяд: 50 грама сирене, 1 филийка ръжен хляб, 200 грама салата, облечена с лимон.
вечеря: 300 г варени зеленчуци (не нишесте), яйце, чай с 1 мл. пчелен мед.
По време на диетата трябва да ядете половин ден лимон във всякаква форма на чай под формата на сок, разреден с вода, можете да добавите лимон в жълтъчна смес от мед.
Всяка жена, която реши да се подложи на диета, може добросъвестно да счита делото си за дело. Предложената диета не прави изключение. Той е проектиран за една седмица, но усещането за лекота, което ще откриете още на четвъртия ден. Най-важното правило е вечерята не по-късно от 18.00 часа.
Закуска: 100 г извара с ниско съдържание на мазнини с парченца пресни плодове, чай без захар.
обяд: осолена риба, зеленчукова салата, за десерт - всякакви плодове.
вечеря: кефир, 1-2 препечени черни хляба.
В заключение искам да напомня на всички, които искат да отслабнат бързо и да отслабнат, че никоя диета не може да премине напълно за тялото. Следователно всички бързи диети се изчисляват не повече от 3-5 дни, след което се изисква почивка от поне 2 месеца.
Те казват, че целта оправдава средствата. Така че, в нашия случай целта трябва да бъде реална и да бъдат избрани правилните средства. Само в този случай ще можете да загубите бързо и без да навредите на здравето си.