Как да отслабнете бързо 10 килограма (1 кг

Повечето статии със сходни заглавия се опитват да продадат продукт за отслабване. Това не е нашият случай. Така че, ако се чудите как е възможно, прочетете и разберете как бързо да отслабнете с 10 килограма. Инструкциите са за сваляне на 1 килограм на ден.

Тази статия е за тези, които преминават през по-малко натоварено време (поради умора способността ви да се концентрирате - особено важна на работното място или в училище - ще бъде засегната).

Има много митове за това как бързо да отслабнете. С други думи, теорията е лесна, но практиката ни убива. И така, ето как бързо да свалите 10 килограма (1 килограм на ден) с упражнения и диета.

Как да отслабнете с 1 килограм на ден бързо. Конкретен случай

Преди диетата за отслабване

Възраст: 28 години
Височина: 170 см.
Талия: 101 см.
Тегло: 71 килограма

След диетата за отслабване

Възраст: 28 години (но са изминали само 10 дни)
Височина: 170 см. (изненадващо остана същото)
Височина: 91 см.
Тегло: 61 килограма

СЪВЕТ: Преди да вземете някаква диета за отслабване, направете си почивен ден. Чувствайте се добре, правете каквото искате и - особено - яжте каквото искате, защото от известно време нататък няма да видите такова нещо. Така че, психически се подгответе за това, което предстои!

Как да отслабнете бързо (1 килограм на ден)

Тук започваме. Основата на този режим за отслабване е много проста. Необходими са ви 2-3 часа на ден и строг контрол върху храните, които ядете. Не забравяйте, че това не е най-лесният начин да отслабнете за 2 дни, но работи.!

Ще ядете само веднъж на ден (не се паникьосвайте, по желание ще надхвърлите периода от 10 дни).
Ще тренирате два пъти на ден. Най-голямото усилие е да се направи първата серия от упражнения за деня, втората серия е допълнителна. Това ще ви помогне да отслабнете бързо, с 1 килограм или дори повече всеки ден.

Защо два комплекта упражнения? Защо не само един, извършен за по-дълъг период от време? Защото, когато приключим с упражненията, метаболизмът се ускорява за няколко часа, преди да се нормализира. Така че, ако правите два кратки комплекта упражнения (вместо една по-дълга серия), ще отслабнете по-бързо.

Което е много важно, защото колкото по-хиперметаболитно е тялото ви, толкова повече енергия и мазнини консумира.

Как да отслабнете бързо 1 килограм на ден. Упражнения

Не знаете какви упражнения да правите? Трябва само да направите следното:

Да бягам
Правете плувки
Въже за скачане

бягане. От тези три упражнения най-важното в тази диета за отслабване е бягането. Намерете най-удобния чифт маратонки и ги разбийте с камшик! Трябва да тичате около 90 минути на ден (да, можете да вървите по няколко секции, но е важно да не спирате да се движите). Основната цел е да тичам. Ако в началото ви е твърде трудно да бягате, можете да отидете. Започнете с 5 километра (в идеалния случай да изминете 15 километра).

Лицеви опори. Те не трябва да бъдат включени в същата серия като бягане. Винаги ги оставяйте за следващия набор от упражнения. Направете 3 комплекта X поплавъци (където X е максималният брой поплавъци, които можете да направите).

Въже за скачане. Не прескачайте въже в същата серия като бягане. Например, ако бягате сутрин, прескачайте въжето вечер. Планирайте 5 комплекта X скокове (отново X е максималният брой скокове, които можете да направите сега). Би било идеално да можете да направите 100 скока във всеки набор.

Следвайте тази диета в продължение на 10 дни (90 минути бягане, прескачане на въже и лицеви опори) и яжте 2 часа след бягащата игра, веднъж на ден.

Диета за отслабване 1 килограм на ден (10 килограма за 10 дни)

Когато ядете, не яжте сякаш е последното ви ядене! Принудете се да се задоволите само с половината от нормалната си порция. Трудно е, но можете да го направите!

МНОГО ПОЛЕЗНИ: Ако чувствате, че гладът и умората ви завладяват, можете да приемате калций и мултивитамини за укрепване на организма.

Пии много вода! Много! Не можете да отслабнете бързо, без да пиете много вода.

Направете снимка (с видими всички форми) и я дръжте под ръка (отпечатайте я или я запазете на телефона или компютъра си). Важно е винаги да имате предвид реалния образ на тялото си, това ще ви мотивира най-много.

Приложете тези стъпки и вижте как бързо да отслабнете с 10 килограма за 10 дни. С постоянство ще имате много добри резултати. А 10-те килограма са минималното тегло! Ако стриктно спазвате тази диета, за да отслабнете, може да загубите 15 килограма за 10 дни. Не се опитвайте обаче да разширявате вашите граници.

Как да отслабнете с 1 килограм на ден бързо. съвети

От тази статия научихте как бързо да отслабнете. Ако смятате, че можете да следвате тази диета, за да отслабнете, без да полагате свръхчовешки усилия, добавете следните стъпки:

Яжте 1-2 белтъка на закуска (без жълтък!) И чай без захар.
Вземете мултивитамини и добавки с калций и витамин D (без захар).

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ: Консултирайте се с лекар, преди да започнете каквато и да е диета за отслабване, която смятате, че тялото ви иска.

Подобни статии

Какво представляват въглехидратите и какви храни се съдържат в тях

Чудите се какво представляват въглехидратите и какви храни съдържат? Въглехидратите са захари, нишесте и фибри, съдържащи се в плодовете, зърнените храни, зеленчуците и млечните продукти. Въглехидратите често се представят като злокачествени в ...

Тези ефективни дисоциирани диети ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Дисоциираните диети са много популярни сред хората, които искат бързо да свалят излишни килограми. Основната идея на тези диети е, че ястията не трябва да се ядат заедно, а трябва

Опасност в чинията: 7 храни, които ви напълняват, въпреки че изглеждат безобидни

За да не ни „измъчват“ с тежки и скучни диети, съвременните диетолози ни препоръчват да се храним правилно и да спортуваме. С течение на времето диетолозите са разработили сложни списъци с храни

1 коментар

Прочетох всички съвети и насоки и мога да кажа, че те много ми помогнаха и ме насърчиха.!
Благодаря ти. Благодаря ви много за насоките!