Как да отслабнете без усилие яжте бавно - le Comptoir Dietétique

Храненето не е само количеството погълната храна, важно е не само това, което е в чинията, но е важен и начинът, по който се храните. Днес начинът ни на живот и хранителните ни навици означават, че ядем все по-бързо: ястия в движение, сандвичи, погълнати твърде бързо по време на разходка или готови за консумация ястия на работа.

Резултати: затруднено храносмилане (подуване на корема, киселини и др.), Съхранение на мазнини, което в крайна сметка може да доведе до заболявания като затлъстяване или диабет.

Ето няколко съвета за по-бавно хранене:

- Отделете време за ядене: започнете, като седнете до масата, независимо дали сте сами или придружени. Това позволява на храносмилателната система да каже на мозъка ви колко е пълен стомахът ви.

- Дъвчете добре: всъщност, като се храним в движение, нямаме време да дъвчем добре и въпреки това храната, навлажнена от слюнка, заема по-голямо място в стомаха, следователно намалява количеството изядена храна.

---