Как да отслабнете без хапчета
„Определението за безполезност е да правим едно и също нещо всеки път и да очакваме различни резултати. Ние обаче настояваме, че триседмичната диета може да ни помогне да изглеждаме добре през цялото време. Решението не е да чакате чудодейно хапче или фантастична диета, а да се храните здравословно и балансирано всеки ден. За съжаление обаче хората свързват здравословното хранене с гладните диети, което, разбира се, е напълно погрешно. И така, ето някои правила за „добро поведение“ на здравословното хранене, което да ни помогне да изглеждаме добре през цялата година и да бъдем здрави и пълни с енергия “, пише Кори Гремеску на страницата си в социалната мрежа.
Прочетете също 
Колко време трябва да ходите, за да отслабнете
Прочетете също 
Не всички плодове и зеленчуци са полезни за отслабване. Но тези 13 са на върха на списъка
Сутрин можем да изберем въглехидрати, протеини и някои здравословни мазнини. „Тоест, средна порция пълнозърнести храни, зеленчуци и добър източник на протеин. Моят избор? 1-2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със сушено доматено песто, маринована сьомга, репички, звънец и няколко чери домата. Закуска, която се приготвя само за 2 минути и която ви държи гладни до обяд “, казва Кори Гремеску.
Обядът остава най-богатото ястие за деня. „Бих казал, че най-важното, защото ни дава енергия до вечерта. Ако спортуваме вечер, трябва да внимаваме как съчетаваме храната. Идеалното решение е да комбинирате обезмаслено червено месо, бавно усвояващи се въглехидрати и зеленчуци. Моят избор е говеждо месо на скара, 3 супени лъжици ориз арлекин или малък картоф, сотирани моркови и праз. Колагенът в червеното месо ми помага да имам стегната кожа и здрави стави, растителните фибри ме държат гладен до късно вечерта и 3-те супени лъжици ориз ми носят достатъчно енергия за вечерния спортен час или за много часове работа.
Важно е да не пропускате вечерята и да гладувате. „Но това, което избираме да ядем на вечеря, е от съществено значение, защото тук се случва магията. Щедрото хранене с протеини и фибри ни помага да имаме красива фигура, но също така енергия и желание за живот. Моят избор? Печена риба тон или пуйка с тиква и броколи. Ниското съдържание на въглехидрати ми помага да поддържам постоянното си тегло, но протеините и фибрите ме държат гладни до сутринта “, заявява фитнес треньорът във Facebook.