Как да отслабнете без диета ускорява метаболизма ви - Мисъл

ускорява

При диета може да се случи така, че след всички диетични ограничения, резултатът, който очакваме, да не се появи. Този ефект се проявява и когато избираме диети, без да се консултираме със специалист или без да знаем поносимостта на тялото си към определени продукти. Също така бързите темпове, в които живеем, не ни позволяват стриктно да спазваме правилата на режим за отслабване, информира Daily Mail.

Специалистите по хранене и фитнес предлагат няколко съвета как да отслабнете, без да правите диети. „Метаболизмът се увеличава по-ефективно, защото изгаря повече калории“, казва диетологът Лигия Александреску.

â- ? Кафето не трябва да липсват в ежедневното меню, прасета, ако искаме да отслабнем. Специалистични проучвания показват, че поради богатото си съдържание на антиоксиданти напитката стимулира изгарянето на мазнини. „Кофеинът играе ключова роля за ускоряване на метаболизма. Въпреки че има и други кофеинови напитки, като зелен или черен чай, кафето е единственото, което стимулира тялото да отслабва. Избягвайте газираните сокове, които съдържат кофеин, тъй като те водят до хидратация, а процесът на отслабване ще бъде труден “, казва д-р Никълъс Лоу, диетолог и преподавател от Университета в Централен Ланкашър.

â- ? Откажете се от заседналия начин на живот и го правете ежедневно 30 минути спорт. На фармацевтичния пазар има хапчета, които стимулират метаболизма, но те имат дълъг списък от странични ефекти, казва Том Крисп, фитнес треньор. „Спортът е най-безопасният и безрисков метод за стимулиране на изгаряния. Движението води до разрушаване на мастния слой и мускулен растеж. Сърдечно-съдовите упражнения като бързо ходене, бягане или колоездене са идеалните начини да ускорите метаболизма си и да се отървете от наднорменото тегло. Ако сте в началото, по-спокойно, от ходене по бягащата пътека с умерена скорост и ще увеличите интензивността на упражненията, след като времето мине ”, заявява треньорът Крисп.

â- ? Включете въглехидрати във вашата диета. Според диетолозите въглехидратите осигуряват на тялото енергията, необходима за справяне с натоварения график и ускоряване на метаболизма. Специалистични проучвания показват, че купа с овес или пълнозърнести храни стимулира тялото да изгаря повече килокалории от 60 минути ходене. „Голямо предимство на въглехидратите е, че те бързо създават усещане за ситост и избледняват за дълго време“, казва диетологът Виктор Замит, професор от университета в Уорик в Обединеното кралство.

â- ? Откажете се от алкохола. Алкохолът забавя изгарянето на мазнините. „Когато искаме да отслабнем, трябва да не хидратираме правилно. Алкохолът е напитка, която дехидратира тялото и има впечатляващо съдържание на калории на грам: 7kcal/g ", казва д-р Zammit.