Как да отслабнете без диета; Organique; натурална козметика
Има много видове диети и диети, повечето с дългосрочни негативни ефекти. Повечето от времето, 5-10 кг, които губим за седмица или две, се превръщат в 15 кг, натрупани от тялото ни след диетата. И тогава, какво да правя?
На първо място, трябва да имаме предвид, че гладуването за отслабване не е решение. Липсата на храна само разрушава тялото ни и генерира недостатъци, които могат да бъдат непоправими. Например диета, при която консумираме само 500 килограма калории на ден, кара тялото да изпадне в паника и да се усвои максимално, когато завършим диетата. Вероятно ще отслабнем с 10 кг за 10 дни, но ще спечелим още 15 кг през следващите седмици.
Най-здравословният начин да отслабнете е да имате балансирана диета, да правите минимум упражнения и да не сте последователи на ексцесии, от каквото и да е естество. По-долу ви представяме няколко прости трика, чрез които можете да получите завидна фигура. очевидно резултатите не се появяват за една нощ (нито би било здравословно), но с времето, но добрата част е, че те са трайни резултати.
1. Трите основни хранения за деня трябва да бъдат задължителни
Закуската, обядът и вечерята не трябва да липсват в ничието меню. Ако сте човек, който не е свикнал да яде сутрин, можете да направите просто упражнение. Докато пиете кафе или чай сутрин, изпийте кроасан, малко бисквити или парче препечен хляб с масло. Може да не изглежда много, но е важно за здравето на стомаха ви да не пиете кафе, преди да ядете нещо.
2. Дълги и плътни сокове, ключът към голям успех
В идеалния случай трябва да изключите от ежедневната диета всякакъв вид газирани сокове, всички „естествени“ сокове, пълни със захари, които намирате в магазините и минерална вода. Вместо това можете да консумирате домашни сокове от различни комбинации от плодове и зеленчуци. Всички те са здравословни, съдържат много витамини и имат много по-добър вкус от тези в магазините. Препоръчваме да консумирате 5 чаши натурален сок всеки ден. Можете да консумирате 3 от тях веднага след основните хранения за деня и още 2 в почивките между храненията. Ако не сте у дома през деня, можете да приготвите 2-литрова бутилка натурален сок сутрин, която да вземете със себе си в офиса.
3. Кажете НЕ на бързата храна!
Дори бързото хранене да ви изглежда вкусно, най-добре би било да се откажете от него. Повечето ресторанти за бързо хранене предлагат полуготови храни или смеси от протеини, въглехидрати и нездравословни сосове, които със сигурност могат да се нарекат „калорични бомби“. Освен това пържените храни повишават нивата на холестерола до тревожни граници, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания. И ако все още не сме ви убедили да се откажете от бързата храна, потърсете в Youtube няколко видеоклипа с храната, продавана от различни световни марки. Вие ще се убедите.
4. Не прекалявайте със солта, захарта и мазнините
Не напразно има реклама по телевизията, която ни призовава да консумираме сол, захар и мазнини умерено. Солта благоприятства водните отлагания, захарта ви напълнява, а мазнините са много нездравословни, защото са много трудни за смилане и работят тялото ни повече от другите храни. НИКОЙ не казва да се откажат от тях, но е добре да имате предвид, че умереността може да елиминира 2-3-4 килограма излишък.
5. Опитайте се да ядете варено или скара месо
Тъй като все още е лято и се нуждаем от диета с по-ниско съдържание на мазнини, препоръчваме да използвате скарата в изобилие, когато избирате да готвите месо. Сосове, яхнии, втвърден лук и други методи за приготвяне на месо са доста нездравословни и не помагат много в борбата с наддаването на тегло. В крайна сметка пилешките гърди на скара са по-добри от гореща яхния с много сосове в средата на лятото. Препоръчваме също постно месо, пиле или риба.
6. Зеленчуци, източник на здраве
През този период е лесно и евтино да намерите естествени градински зеленчуци. Препоръчваме ви да ядете зеле, спанак, броколи, тиквички, краставици и домати възможно най-често, защото те имат много малко калории и напълно допринасят за изгарянето на излишните килограми.
7. Зелен чай и кафе
Един от най-известните антиоксиданти е зеленият чай. Използван като основа във всички чайове за отслабване, във всички рецепти за детоксикация и препоръчан от всички баби за колани за отслабване, зеленият чай има пречистващи качества. Бъдете внимателни, но не се препоръчва да прекалявате. 1-2 чаши зелен чай на ден са достатъчни. Препоръчваме също да го консумирате през първата част на деня, тъй като може да причини безсъние. А кафето е антиоксидант, но само ако не го пием с мляко и ако не правим излишна захар.
8. Пийте колкото се може повече течност
Препоръчителното дневно количество обикновена вода е 2 литра. През лятото, когато е много горещо, препоръчваме да достигнете дори 3 литра, ако не консумирате други течности (чай, кафе, натурални сокове). Избягвайте, както казах по-горе, газираните сокове и като цяло търговските. Правилното хидратиране ви помага да отслабнете с няколко килограма, защото премахва вечното чувство на глад, поддържа кръвообращението по-бдително и детоксикира тялото.
9. Раздвижете се
Без твърде много усилия можете да поддържате мускулния си тонус и дори да свалите няколко килограма. И дори не е нужно да харчите пари, а напротив, можете да спестите нещо. Препоръчваме да ходите поне 30 минути на ден, като замените обществения транспорт със здравословна разходка (особено вечер, когато излизате от офиса, защото въздухът е добър и когато очите и умът са уморени след ден дълга работа) и си купете велосипед, ако все още нямате такъв.
Вярваме, че умереният и скромен начин на живот ви помага да отслабнете, да поддържате форма и да запазите здравето си непокътнато. И, за да ви покажем, че всичко по-горе работи, ние ги прилагаме ежедневно и можем да кажем, че сме много доволни от теглото, което имаме, и мускулния си тонус.