Как да отслабнете бедрата и бедрата с Ultrathletic бягаща пътека, разхождайки се по блога
Постепенно увеличавайте интензивността на тренировката си на бягаща пътека за изгаряне на мазнини. Ходенето на бягаща пътека може да ви помогне да отслабнете и да загубите мазнини в бедрата и бедрата. Тъй като не можете да намалите мазнините в целевите части на тялото, ще се появят по-слаби бедра и ханш, докато губите мазнини по време на тренировката си на пътеката.
Американско проучване отбелязва, че последните части на тялото ви, които губят мазнини, обикновено са мястото, където първо напълнявате. При някои мъже и повечето жени тези „проблемни“ зони са бедрата и бедрата. За да ги отрежете, редовно упражнявайте на бягаща пътека с достатъчна интензивност.
Започнете от десния крак
Ходенето на бягаща пътека е сърдечно-съдова дейност с ниско въздействие, която увеличава сърдечната честота и изгаря мазнините за енергия. Препоръчително е да правите минимум 150 минути седмично умерено интензивни сърдечно-съдови упражнения.
Ходенето на бягаща пътека, така че пулсът и дихателната честота да се увеличават забележимо, е умерено напрегната дейност. Това ниво на интензивност е идеално, ако тренирате за първи път. Пет 30-минутни сесии на седмица трябва да ви помогнат да загубите мазнини в бедрата и бедрата.