Как да отслабнете 3
Всеки човек, който тренирам, е интересен и специален. Днес избрах да ви разкажа как Симона отслабна с 3,4 кг след месец персонализирана тренировка.
Срещнах я на 9 юни 2016 г. Тя се присъедини към лагера за отслабване, който организирам в края на август, и дотогава реши да изпробва персонализираната програма за отслабване, която стартирах.
До 19 юли, когато измерванията бяха направени за втори път, Симона дойде на 8 индивидуални сесии и отиде да посети диетолога Рамона Андронеску, която се занимава с диети.
Диетата започна през юли. Препоръчаха му здравословно меню от 1400 калории на ден, с три основни хранения и две закуски. Тъй като диетата е персонализирана, няма да я правя публично, но в края на статията ще ви напиша рецепта за салата от броколи, която мисля, че ще ви хареса.
Той избра да тренира рано сутринта, от 7.00 часа.
Направих таблица с измервания, за да видя точно разликите.
Връщам се със снимките, след като се върнем от лагера за отслабване. Мисля, че до 15 септември той ще достигне 50-те килограма, които иска. Симона е на 41 години и 153 см. На първата сесия той тежи 58,7 кг и отслабва с 3,4 кг за един месец.
Снимка със Симона преди и след програмата за отслабване.
Що се отнася до тренировъчната програма, той не може да прави скокове с кангоо поради сложни кисти на яйчниците. Тренировките са динамични, много фокусирани върху кардио и постуралната област. Ние не използваме тежки тежести. Позата му се подобри забележително, както и еластичността му.