Как да отслабнете 10 кг на диетата Тонон - Всичко, което трябва да знаете - готвене, рецепти -
Мислите ли, че трябва да отслабнете? Или може би печелете малко? Искате ли да качите мускулна маса или искате да свалите тези килограми мазнини? Както и да е, ако се интересувате от нова диета за здравословен и щастлив начин на живот, опитайте диетата Тонон - най-новата тенденция в здравето и фитнеса.
Произход и същност наu диета Тонон
Диетата Тонон е разработена в Centre Hospitalier Universitaire de Thonon-Les-Bains, Франция. Счита се за един от най-бързите и ефективни начини за отслабване. Подобно на кетогенната диета (известна още като кето диета), тази диета се основава на консумация на големи количества протеини. Тази диета е комбинация от нискокалорични и високо протеинови продукти. Това означава, че менюто ви ще включва увеличена доза протеин, като същевременно ограничава консумацията на мазнини и въглехидрати. По този начин протеинът ще помогне за поддържане на мускулите, без да предотвратява загубата на мазнини. Вие сте ограничени до консумация от 600 до 800 калории на ден на тази строга диета.
Въпреки че напоследък тази диета придоби голяма популярност, за да я изпълните, ще ви е необходима силна воля и решителност. Диетата изисква да се придържате към строга 14 дневна диета, без да пренебрегвате инструкциите. След 14 дни можете да свалите около 10 кг. Когато се спазва внимателно, диетата Thonon е ефективна за намаляване на коремните мазнини, които обикновено се натрупват около всички ваши жизненоважни органи. Хубавото на тази диета е, че след 2 седмици отслабвате много и има фаза на стабилизиране. Именно тази стабилизация ви помага да предотвратите загубата на тегло. Всъщност това е ключът към успеха на тази диета за отслабване.
2-те фази на диетата Тонон
Диетичният план е разделен на 2 фази: първата фаза се провежда за период от 14 дни. Време е за строга диета. Диетата включва нискокалорични ястия и продукти с високо съдържание на протеини, особено месо и риба, за изграждане на мускули и стопяване на излишните мазнини. Втората фаза на диетата се състои от фаза на стабилизиране. Това е необходимо за загуба на тегло през първата фаза. Продължителността на тази фаза варира от човек на човек, в зависимост от загубата на тегло през първата фаза. Обикновено това продължава 1 седмица за всеки изгубен килограм. Не забравяйте, че диетата Тонон не трябва да се спазва повече от 14 дни. Ако планирате да продължите диетата си, не забравяйте да следвате фазата на стабилизиране, за да избегнете йо-йо ефекта.