Как да отслабнем въпреки сладките ни грехове
Дори с много добра воля и силна мотивация, понякога е трудно да се придържате към диета или да ребалансирате диетата си. Валери Орсони, спортна треньорка и създателка на метода LeBootCamp ни дава своите тайни за борба с лошите ни хранителни навици.
Искам да отслабна, но си падам по сладкото
От съществено значение е да се предпочитат естествените захари като стевия, мед и сироп от агаве. Последните две осигуряват калории, но имат нисък гликемичен индекс. Храните с нисък ГИ се усвояват по-бавно от организма. Следователно те са по-пълни в дългосрочен план от храни с висок ГИ. Те също помагат за изгарянето на мазнини, без да намаляват мускулната маса.
Можете също така да помислите да добавите канела към ястия. Той подобрява сладкия вкус, без добавяне на захар или калории.
Валери Орсони също препоръчва „ да свързваме сладкото с пълноценни храничиито влакна ще ограничат въздействието върху нивата на кръвната захар и следователно върху съхраняването на излишната захар под формата на мазнини в тялото. Например можете да замените палачинките с палачинка от елда и да предпочитате мюсли без добавена захар с пресни плодове вместо зърнени храни. ".
Лишаването от храна не е нещо добро, спортният треньор ни напомня, че трябва да се отдадем на храни, които харесваме (като шоколад), но в края на храненето, когато сме по-малко гладни, просто да консумираме по-малко.
Искам да отслабна, но ям твърде много
Няколко добри хранителни навика помагат за регулиране на глада и балансират храненията и абсорбираните количества.
Можете, като Анджелина Джоли да изпиете една купичка супа на зеленчуци преди всяко хранене, за да ви спре, като запълните фибрите и минералите със значително по-ниско калорично въздействие.