Как да отслабнем в пет стъпки, без да прибягваме до диетолог - CSID Какво се случва, докторе

диетолог

Диетолозите казват, че за да се отървем от излишните килограми, трябва да следваме пет основни стъпки. Според тях по този начин тялото няма да страда и резултатите няма да закъснеят.

Така, наблюдение на теглото със скала играе ключова роля в борбата с наднорменото тегло. Експертите препоръчват претеглянето всяка сутрин, за да се контролира загубата на тегло. Диетологът Симона Бербече казва, че здравословният процес на отслабване включва загуба между два и четири килограма на месец. „Организмът е склонен към дисбаланси, ако спазваме драстична диета. Всяко излишно тегло, загубено в продължение на четири, излага здравето ни на опасност “, подчертава д-р Бербес.

Определяне на графика за хранене е второто правило. За да бъде диетата успешна, лекарите препоръчват да се яде малко и често, за да може тялото да бъде стимулирано да изгаря натрупаните мазнини. По този начин, пет хранения на ден, от които три основни - закуска, обяд и вечеря, и два плода или зеленчука са посочени, за да отслабнете здравословно. Закуската трябва да бъде най-последователното хранене, а диетолозите препоръчват пълнозърнести храни, защото те поддържат сити за дълго време и тялото ви получава енергия. Вечерното хранене не трябва да се приема след 19 часа, а в случай на хора, които работят късно през нощта, се препоръчва да се хранят не повече от четири часа преди лягане, тъй като след 20 часа функциите на изгаряне на тялото се забавят.