Как да отслабнем това лято преди началото на учебната година ksCoaching
Все още е лято (докато пиша тези редове) и барбекютата се възползваха отново от нашия лоялен защитен мастен слой около нашето благородно малко коремче (което вече не е толкова малко. Другаде).
„Трябва да се възползваме“, ще ми кажете. Напълно съм съгласен с вас и съм първият, който се възползва твърде много от това! Тогава има време, когато нашата екстремна игра за „печалба“ трябва да спре: време е за прибиране на реколтата. Трябва да отслабнем !
Така че често първото нещо, което виждате, когато се приберете от почивка, е повишеното ви тегло/дънките, които ви стягат повече от обикновено. Проблем: не се чувствате комфортно в маратонките си! Как да поправя всичко ?
Защо дебелееме през лятото ?
Летният период е благоприятен за увеличаване на теглото, защото:
• По-горещо е
• предпочитаме да се слънчеви бани, вместо да бягаме
• губим по-малко калории по естествен път, отколкото през зимата
• има алкохол и чипс
• ние сме по-малко гладни, така че хапваме не много добра храна
Ако сте качили малко тегло това лято, знайте, че не сте сами на света. Всъщност повечето хора се сблъскват с този прост малък недостатък.
Но защо, по дяволите, дебелееме !
В зависимост от морфологията ви ще наддадете повече или по-малко тегло:
⇒ ако сте ектоморфни: бог ви е направил „услуга“, дори като изядете 10 пакетчета чипс, не приемате грам
⇒ ако сте ендоморфни: гледайки ектоморфа, вие наддавате. Без повече шеги, генетиката ви принуждава да бъдете по-внимателни с това, което ядете, така че да не качвате твърде много мазнини.
⇒ ако сте мезоморфни: получавате мускули от фастош. Внимавайте все пак с коремните си "бриоши", които също ще се стремят да правят както иска.
5 съвета за отслабване преди началото на учебната година
1. сезонните плодове и зеленчуци са вашите приятели
Времето е хубаво (или не), така че използвайте възможността да отидете и да намерите местната ферма или пазара добри плодове и зеленчуци. Те са с много по-добро качество и вкус много по-добри от тези, закупени в супермаркетите.
Те освен всичко друго имат повече хранителни вещества и витамини, необходими за загубата на мастна маса.