Как да отслабнем след Великденските празници
Всяка година великденските празници оставят своя отпечатък върху вашата фигура. Няколко излишни килограма, които седят особено на бедрата и корема ви създават главоболие и можете да ги премахнете само като се сприятелявате със спорта.
Опитайте се да упражнявате по няколко упражнения всеки ден, за да поддържате форма и да имате завидна фигура.
Ето няколко упражнения, които няма да ви отнемат много време, но ще ви позволят да се насладите на техните ефекти:
Със сигурност искате да се отървете от къдриците по корема си след обилна великденска трапеза и в този случай упражненията за корем ще са много полезни.
Започнете с два сета от 15 повторения, след което увеличете броя с 3-5 рейза на ден.
2. Изкачване и слизане по стълбите
Краката ви също трябва да се отпуснат след период, в който упражнението отсъства от ежедневната ви активност.
Опитайте се да се изкачвате и спускате по стълбите в блока, метрото или парка. Това леко упражнение ви помага да тонизирате седалищните мускули и бедрата, корема и гърба. В същото време се възползвате и от леко въздействие на аеробни упражнения.
Упражненията на колене ви помагат да движите краката, корема и ви помагат да поддържате правилно положение на гръбначния стълб.
Първоначално са достатъчни 3 серии от 10 повторения. След това добавете още 2-3 всеки ден.
4. Дълги и бързи разходки
Не се колебайте да се разхождате всяка сутрин, особено след като външното време ви позволява да се зареждате с доза енергия през целия ден или вечер, за да се отървете от натрупаните калории.
Бягайте на открито винаги, когато имате възможност, поглезете тялото си с няколко минути бягане, което ще раздвижи всичките ви мускули и ще ви помогне да загубите излишни килограми за много кратко време.