Как да отслабнем след празниците
След поредица от натрупани нездравословни ястия и инсталирани излишни килограми, се чудим как да ги загубим. Ето 5 съвета за това.
Съвет 1: Яжте повече сутрин, отколкото вечер
Закуската е важна част от деня, проучванията показват, че яденето на обилен обяд ще допринесе за намаляване на теглото в сравнение с вечерята. Един и същ прием на калории, разпределен по различен начин през деня, няма същия ефект върху тялото. Каква би била идеалната закуска? Прясно изцеден плодов сок, купа овесени ядки, яйце и лъжица зехтин.
Съвет 2: яжте бавно
Отделете още десет минути с всяко хранене. Тъй като стомахът се нуждае от време, за да бъде пълен, бързото хранене води до ядене повече от необходимото. За да има усещането за ситост, той достига до мозъка след около 15 до 20 минути, времето за дъвчене е важен елемент, така че отделянето на време е от съществено значение за постигане на това чувство на ситост, без да се яде прекалено много.
Съвет 3: Отслабвайте заедно
Само диетата е по-трудна, отколкото с хората около вас, мотивацията е от съществено значение. Ако сте сами, има сайтове, предназначени за това и за да можете да следвате коучинг, понастоящем в мрежата има купон за намаление Dukan Режим, за да се възползвате от 30% от общите разходи за вашия коучинг, сайтът, посветен на този метод предлага и рецепти, за да не изпаднете в монотонността на вашите ястия.
Съвет 4: Диети с високо съдържание на протеини
Методът с високо съдържание на протеини би загубил 1 до 3 килограма на седмица или повече за някои. Това е диета, която трябва да бъде адаптирана към тялото на човека, който я прилага на практика. Провежда се в три фази, високо протеинова фаза, фаза на стабилизиране и фаза на равновесие.