Как да отслабнем с тиквички и тиквички 4 диетични рецепти
Тиквичките и тиквичките са част от едно и също семейство и разликите между тези видове тиквички са незначителни. Всеки вид тиквички е богат на витамини, минерали и ценни антиоксиданти, както и на вода с високо съдържание на електролити.
Проучванията, направени през последните години, разкриха способността на тиквичките да ви помогнат да загубите излишни килограми. Той е изключително беден по отношение на калориите, но тъй като е богат на водно съдържание, но също и на фибри, той е много засищащ и потиска апетита.
Количество от 100 грама тиквички/тиквички не надвишава 17 калории. Също така, яденето на тиква ускорява метаболизма, помага за изгарянето на мазнини. Тъй като са богати на разтворими фибри, тиквичките детоксикират тялото и балансират нивата на кръвната захар. Ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма, трябва да ядете ястие от тиква на едно хранене на ден.
В допълнение към ползите, които тиквичките и тиквичките имат за вашата фигура, има и други предимства при консумацията им: предотвратява рак и сърдечно-съдови заболявания, предпазва организма от инфекции, укрепва имунната система, облекчава специфичните симптоми на ревматоиден артрит.
Рецепти на основата на тиквички и тиквички
Резени тиквички на скара
Време: Десет минути
Съставки за 1 порция: 1 тиквичка, ароматни билки по ваш избор
Измийте тиквичките, след това ги нарежете на тънки филийки, дълги, без да отстранявате кората. Поставете го на скара или на грил тиган, след като го овкусите с ароматни билки по ваш избор.
Сервирайте тиквичките горещи веднага щом сте ги приготвили. Можете да използвате малко лимонов сок, за да подобрите вкуса му.
Тиквички кръгли с дехидратирани домати и козе сирене
Време: 5 минути
Съставки за 24 кръга: 2 тиквички, ¼ чаена лъжичка прясно смлян пипер, 60 g дехидратирани домати, 90 g козе сирене, 2 супени лъжици лук, 2 супени лъжици зехтин
Нарежете двете тиквички на кръгчета, след което подправете с черен пипер. Покрийте всяка филия с дехидратиран домат, след това с малко козе сирене и покрийте с капка зехтин. Сервирайте веднага.
Тиквички пай
Време: 15 минути
Съставки за 2 порции: 2 тиквички, 1 яйчен белтък, ¼ чаша мляко
Смесете млякото с белтъка. Нарежете ягодите и ги сложете в сместа от мляко и белтъци. След това ги разстелете в тава, покрита с хартия за печене, и ги оставете да се готвят за 30 минути. Сервирайте горещи тиквички, докато са топли.
Пай с тиквички
Време: 1 час 20 минути
Съставки за 6 порции: 3 чаши настъргани тиквички, 1 малка нарязана глава лук, 1 чаша пълнозърнесто брашно, 1 чаша леко настърган кашкавал, 3 разбити яйца, ¼ чаша кокосово масло, 4 супени лъжици настърган пармезан, 2 супени лъжици пресен босилек, 1 чаена лъжичка сода за хляб, ½ чаена лъжичка пипер
Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий. Отделно смесете всички съставки в купа, като запазите 1 супена лъжица пармезан. Сложете получената смес в тава, застлана с хартия за печене. Поставете тавата във фурната и печете пая за 45-50 минути. След като го извадите, го покрийте с останалата лъжица настърган пармезан и го оставете да се охлади за 15 минути, преди да го нарежете.