Как да отслабнем с пилатес - 50PLUS

Упражнявайте се по нежен начин (снимка Патрик Малерет)

Много известни личности се кълнат във фитнес тренировки по някаква причина. Тъй като пилатес е не само силен на повърхността, но е полезен и за дълбоките мускули. Веднъж активиран, помага за трайното консумиране на повече калории.

Звезди като Дейвид Бекъм правят пилатес поне по час на ден. Ричард Гиър и Сара Джесика Паркър също се кълнат в тренировките по пилатес. Много балерини правят и тренировки по пилатес.

Упражнявайте се по нежен начин

Скачането на силна музика и потни тренировки не е вашето нещо? Пилатесът е различен. Това е цялостно, нежно обучение. Подобно на йога, тренировката има не само укрепващ, но и много релаксиращ ефект. И: тренира мобилност.

Укрепване за средата

Тренировките по пилатес укрепват цялото тяло, но преди всичко укрепват сърцевината на тялото. Това от своя страна не само ви помага да получите по-стройна фигура, но и да подобрите стойката си.

Ефектът за отслабване се засилва особено от:

Тренировка за издръжливост
В комбинация с тренировки по пилатес отслабвате по-бързо. Не е нужно да бягате. Плуването, туризмът или бързата разходка също ще помогнат.
Здравословно хранене
Ако правите тренировки по пилатес, но след това се наслаждавате на сладкиши и други подобни, едва ли ще постигнете желания ефект за отслабване. Ето защо: В допълнение към упражненията трябва да ядете много фибри, плодове и зеленчуци. По-добре е да сведете до минимум захарта, продуктите от бяло брашно и алкохола.
Редовност
Колкото по-често стимулирате мускулните групи с пилатес, толкова по-бързо тялото ви ще отслабва. Най-добре е да тренирате три до четири пъти седмично. Защото не е нужно да прекалявате. Тялото също се нуждае от периоди на почивка, когато не спортува.

Кой има право да тренира пилатес?

Фитнес тренировката е подходяща за много хора. Тъй като е нежен към ставите и тренира тялото по нежен начин. Но ако имате симптоми, препоръчително е първо да говорите с лекар или с вашия фитнес треньор за това кои упражнения имате право да правите - и кои по-скоро не трябва да правите.

Какво ми трябва за обучение?

Не много. В допълнение към постелка за йога и удобно облекло, за някои упражнения са ви необходими само ленти Thera или топки за пилатес. Можете да ги намерите онлайн или в много добре заредени спортни магазини. Също така е важно, въпреки че упражненията са щадящи, да пиете достатъчно след тренировка.

Защо обучението по пилатес е толкова здравословно?

Упражненията са проектирани по такъв начин, че да натоварват малко ставите - и в същото време са полезни за фитнес и мобилност. Освен това релаксиращата тренировка има положителен ефект върху душата. Защото не само чрез дишането с пилатес ставате по-балансирани. Положителните ефекти, които скоро ще станат очевидни, също повишават самочувствието. И в същото време мотивирайте да останете на топката.