Как да отслабнем с дисоциирана диета

отслабнем

Дисоциираните диети имат за цел не само да премахнат излишните килограми, но и да променят метаболизма, така че теглото да остане постоянно.

Ние не отслабваме само от естетически съображения. Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на високо кръвно налягане, артрит, сърдечни заболявания, диабет или респираторни заболявания.

90 ДЕН РАЗЛИЧНА ХРАНА

Дисоциираният, в този случай, не означава, че ще се борите със същия продукт от сутрин до вечер. Напротив, можете да ядете няколко вида храна, но без да комбинирате протеини, фибри и въглехидрати помежду си.

Закуска (идентична през 90-те дни) - малко плодове; круши, ябълки, банани, цитрусови плодове, грозде и др.

Първи ден - ПРОТЕИНИ

Обяд: 200 грама варено или пържено месо, парче пълнозърнест хляб и маруля (без олио). След хранене изпийте 250 мл гореща супа (само течността без тестени изделия, кнедли или юфка). Вместо месо можете да ядете три варени яйца или по ваш избор мляко, кисело мляко или сирене.

Вечерята е подобна на обяда, но без супа.

Обяд: зеленчуци и зеленчуци от всякакъв вид (грах, боб, моркови, леща, домати и др.), Сурови или варени. За вкус можете да използвате различни подправки като черен пипер, бульон, сол, но без масло. Резен пълнозърнест хляб, плюс маруля.

Вечерята е същата като обяда, но количеството трябва да се намали наполовина.