Как да отслабнем с диета с мека консистенция Всички диети включени!
Меката диета или храни с мека консистенция са формула, която се фокусира върху консумацията на нискомаслени продукти. Тоест продукти, които са леки за храносмилането и които помагат за чревния транзит. Тази диета не е предназначена за отслабване, а по-скоро за защита на нашите вътрешни органи, засегнати от чревни заболявания като гастроентерит или диария.
Обикновено, когато изпитваме болки в корема, лекарите препоръчват да спазваме диета от меки храни в продължение на няколко дни, за да помогнем на стомаха ни да смила и да поддържаме останалите органи да функционират правилно, но също така да улесни връщането към нашите хранителни навици.
Преди и след операцията е обичайно лекарите да препоръчват "мека диета".
Видът хранене, който предлага меката диета, е подходящ както за възрастни, така и за деца. Никой не е имунизиран срещу разстроен стомах или преминаване през операционната.
Храни, разрешени в „мека диета“
- Зърнени храни и хляб. Зърнените култури няма да бъдат цели и хлябът ще бъде мек, без коричка и по възможност сандвич хляб.
- Плодове и зеленчуци: Можем да ядем почти всички плодове, с изключение на плодове с високо съдържание на фибри като сливи. Най-препоръчителни са ябълките, добре на скара или в компот, и бананите. Що се отнася до зеленчуците, те никога не трябва да се консумират сурови. Най-добрият начин ще бъде да ги ядете под формата на каша или сметана.
- Протеини: месо, яйца и риба. Месото ще бъде сладко като това на пилешко, пуешко или заешко. Рибата трябва да бъде бяла риба като мерлуза или пъстърва. Яйцата могат да се използват за приготвяне на омлети.
- Млечни продукти: пълномаслено, полуобезмаслено, с ниско съдържание на мазнини, без лактоза и соево мляко. Все още натурално кисело мляко без захари или подсладители. Позволено прясно извара.
- Супи: Пилешките супи са също толкова полезни, колкото рибните супи с фиде или зеленчукови кремове.
- Десерт: крем и кисело мляко винаги са добре дошли.
- Напитки: Водата и билковите чайове винаги ще бъдат основните ни съюзници. Никога не трябва да пиете алкохол или напитки с бензин.
Както всички диети, така е важно да спазвате 5 хранения на ден и те да не са тежки. Нашата цел е да помогнем на храносмилането си. За това ще трябва да ядете малко и няколко пъти на ден.
Като цяло меката диета е:
- Ниско съдържание на мазнини. Пиле, пуйка, заек, бяла риба и омлет.
- Ниско съдържание на фибри. Бобовите култури ще бъдат забранени като зеленчуци с висок процент фибри като манголд.
- Без захари, без остри и дразнещи продукти и без алкохолни напитки. Не се допускат кафе, чай или какао, нито люти подправки като чили, чили или табаско.