Как да отслабнем с Cardio Glide 2020 - здравословният пост

Cardio Glide е домашна машина за аеробика от Weslo. Той има неортодоксално движение, което не се среща в повечето домашни упражнения, които работят с горната и долната част на тялото, като същевременно осигуряват сърдечно-съдови тренировки. Cardio Glide предлага едновременно натискане и издърпване, за да осигури разнообразие и по-пълна тренировка. Попитайте Вашия лекар, ако искате да започнете програма за упражнения на машината Cardio Glide.

здравословният

Етап 1

Седнете на седалката на машината с крака на педалите и ръце на решетките.

стъпка 2

Издърпайте дръжките към тялото си или ги плъзнете в зависимост от режима, който сте настроили. Отблъсквайте се с крака едновременно. Върнете се в изходна позиция и продължете да се движите с бързо темпо, за да увеличите сърдечната честота.

стъпка 3

Правете аеробни упражнения на Cardio Glide в продължение на 30 минути през повечето дни, за да видите резултатите. Работете така, че пулсът Ви да е между 50 и 85 процента от максималната стойност. Изчислете максималния си пулс, като извадите възрастта си от 220.

Стъпка 4

Увеличете съпротивлението на Cardio Glide за по-интензивна тренировка и увеличете загубата на тегло. Завъртете пръстена за регулиране на съпротивлението на съпротивителния цилиндър на рамката на машината, за да увеличите или намалите съпротивлението.

Стъпка 5

Променете диетата си, за да придружавате редовни упражнения на вашия Cardio Glide. Яжте повече пресни продукти, пълнозърнести храни и постни протеини. Елиминирайте нездравословната храна и бързата храна.