Как да отслабнем повече от 50 жени Диета на възраст над 40 години - 6 важни нови навика! БЕНУ
Написано от Orsolya Iványi Бавно. Е, миналата година стигнах дотам, че трябваше да разбера, че никога през живота си не съм бил толкова подут.
Диета # 1 - МОЯТА ИСТОРИЯ - Плаура
Това числово означава, че Казват, че над 40 години да отслабнете е истинско предизвикателство. Как да отслабнете повече от 50 жени защо? Така че над 40, изграждането на мускули е още по-важно! Тласъкът от две събития беше даден от загуба на тегло от лоркасерин. Едната беше операция през февруари, предшествана от едногодишна Голгота, тъй като няколко гинеколози не забелязаха ендометриозата ми, а след това някой най-накрая каза какво е това и най-накрая успях да се успокоя.
Мислех, че ще е подходящо време да започнем нов начин на живот след това. Другото събитие беше по-радостно, решихме и през февруари да се оженим. Успях да започна да се движа 6 седмици след операцията, така че бързо се записах в фитнес на няколко села.
Така че приблизително Искам да кажа, това е, което исках, но не се събра. Но нямам нищо против.
как да отслабна повече от 50 жени Предвиждам, че това, което е работило за мен, може да не работи за вас. Не намаляват ли статините? без насоки, фокусирах се единствено върху това да бъда добър за мен, не исках и да страдам.
В допълнение към следните хранителни навици, прибл. Също така използвах протеин на прах и L-карнитин. Промяна в начина на живот вместо диета Бях сигурен, че не искам да диета. Диетата означава, че когато приключим, се връщаме към старото срязано колело, след това започваме отново да ядем, след което отново отслабваме, защото сме върнали свалените килограми. За съжаление мнозина попадат в този капан, защото искат бърз резултат и след това огладняват или се пристрастяват към някаква глупава диета.
Тъй като живея в Италия, беше дадено, че средиземноморската диета ще бъде основата. Кога започвам? Не утре, а днес.
Калкулатор за дневни калории
Напълно излишно е да чакате и да търсите оправдания. Как да започна? Първата стъпка е да се отървете от всяка "лоша" храна, която е вкъщи. Да, изпразнете хладилника, камерата.
Обикновено все пак бързо избутвах останалата част от Nutella тайно, за да не я пропиля, нали. Това е неизбежна стъпка, защото няма да ви съблазни по-късно. Правила, които ям, когато съм гладен. Така че не ям пет пъти. Ако ядях по пет пъти на ден, вече щях да съм крава. Когато закусвам, това е предимно каша с канела или бъркани яйца с протеин или парче пушена сьомга на препечен хляб.
Понякога пропускате хранене. Не защото искам да постим, а защото тялото ми не е гладно. Писах и преди, че не съм се отнасял много добре с тялото си през последните години, така че сега обръщам много повече внимание на неговите признаци. Намалих дозите.
Експериментирайки самостоятелно, разбрах, че просто трябва да ям по-малки порции, за да не се чувствам зле след хранене. Очевидно можех да ям, тоест очите си, но бях много объркан от подуването. Тъй като осъзнавам, че е било достатъчно, тоест, както показва тялото ми, вече не ям. Не как да отслабнете повече от 50 жени преработени храни.
Салата всеки ден, повечето от тях обяд. Това, което мога да купя на пазара, понякога успявам да си купя по-екзотична салата от миналия път как да отслабна повече от 50 жени rosa di Verona в Болоня, която, както подсказва името, е розова! Готвя за вечеря. Така или иначе не обичам да готвя, но мога да се справя доста добре. Ти си разпространил около 10 рецепти, понякога влиза друга, нещо изгасва, зависи и от сезона. Сега те отиват: Сьомга със сладки картофи замразена сьомга от Lidl. Много харесваме сладките картофи, използвам и за приготвяне на чипс от него.
Половин пуйка в Le Cresuet със зеленчуци.
Това също е добре, защото мога да сложа остатъците в салатата на следващия ден. Риба, закупена на пазара, обикновено в туби за изгаряне на мазнини или ората, пържена във фолио във фурна със зеленчуци. На пазара в Ливорно купихме 8 бранзино за 8 евро миналата седмица, а сервирането започва от 10 евро в ресторант. Паста със зеленчуци, напоследък са тиквички. В днешно време предпочитам да използвам пълнозърнести макаронени изделия, има и няколко интересни разновидности от тях. Пиле, печено на желязна чиния със зеленчуци.