Рецепта за диета на херцога

Името на първия етап на атаката означаваше грозните килограми. През този период се препоръчва да се използват предимно храни, които съдържат протеини: риба, месо, яйца, продукти с ниско съдържание на мазнини.

За тази интересна фаза да разгледаме най-популярните рецепти за готвене.

Пилешка супа за атаки

пилешки бут без кожа,
нискомаслено кисело мляко без добавки,
чаена лъжичка магданоз, нарязан предварително,
супена лъжица овесени трици,
подправки.

Трябва да сварите първата порция пиле, първо да отцедите супата и да готвите отново.
Краката трябва да бъдат разглобени на влакна и след това се добавя варената супа.
Овесени трици и супена лъжица кисело мляко, разредена супена лъжица вода, за да добавите към месото и супата, гответе няколко минути.
Изсипете накълцания магданоз, по желание добавете къри и кимион в чинията в турски стил.

Постно свинско месо във вино

Рецептата за това ястие включва следните съставки:

лира свинско филе,
малък лук,
половин чаша трици,
няколко супени лъжици доматено пюре,
3 супени лъжици вино, в идеалния случай сухо.

Първо, месото трябва да се нарязва на малки парченца.
Поставете лука с вода, след това добавете нарязан и пържен.
След това помислете за добавяне на доматено пюре, сол и черен пипер, залейте с вряла вода и оставете да заври.
Следващата стъпка - добавяне на трици и вино.
Преработената храна, според рецепта, трябва да сложите за около 20 минути, месото е било крехко и ароматизирано.

Овесена торта

За да направите този десерт dyukanovskoho разделете белтъци и жълтъци.
Протеинът трябва да победи, а жълтъците добавят половин чаена лъжичка подсладител, няколко супени лъжици овесени трици, 20 капки аромат на ванилия.
Потъмнете в бяло и смесете с жълтъците.
Сместа трябва да се излее във формата и да се пече в предварително загрятата фурна на 180 градуса за 20 минути.
Ако имаше леко кафява коричка - бисквитки готови.

Рецепти за диета на херцога за фазата на круиза (алтернатива) ^

Втората фаза на диетата на херцога е дните на алтернативен протеин спрямо зеленчуците.

Морков супа - пюре

За да приготвите тази вкусна и здравословна зеленчукова супа за нуждите на деня:

4 моркова,
голям лук,
чаша обезмаслено мляко и малко мазнина,
супена лъжица масло.

Първо трябва да нарежете пръстените на половина лук и моркови на кубчета.
След това запържете лука в олио, добавете морковите в тигана, щипка сол и варете, докато морковите омекнат.
Млечната смес трябва да се смила в блендер до гладка смес.

Салата от цвекло

Рецептата за салата може да се нарече много проста:

Доста цвекло на скара, за предпочитане младо и подправете смес с няколко капки зехтин, ябълков оцет и соев сос, лимонов сок.
Всички съставки са добре смесени.

Пълнени със пълнеж от сирене

зеле,
сирене (300гр)
чифт яйца,
4 супени лъжици овесени трици,
копър.

Приготвянето на зеле за това ястие е подобно на конвенционалното зеле за готвене.
Подгответе пълнежа трябва следователно: варено изсипете вряла вода и настоявайте сиренето трябва да се търка на ренде с яйца, слънчоглед, добавете трици.
Ситно нарязаният копър трябва да добави сварената смес, увита в зелеви листа и да се постави в дълбок тиган.
Напълнете съдовете с малко количество кисело мляко и разбитите белтъци и след това изсипете в тигана.
Поставям съда в гореща фурна за половин час.

Херцогови диетични рецепти за фаза на консолидация (консолидация) ^

Диетата за укрепване помага на Дюк да отслабне, за да засили резултатите. На този етап тя позволява да се използват различни ястия.

Дюкановски хляб за бързо хранене

Тази рецепта е толкова проста и оригинална. За да приготвите хляб от дюкановско трябва да закупите следните продукти:

Овес и пшенични трици (съответно 2 и 1 супена лъжица)
2-3 яйца,
царевично нишесте (3 супени лъжици)
две супени лъжици кисело мляко,
торба бакпулвер,
Опаковки за сирене с нулево съдържание на мазнини.

Триците и нишестето трябва да добавят малко сол, бакпулвер.
В отделна купа смесете сиренето, киселото мляко и яйцата.
Всичко трябва да се смеси, изсипете във формата и печете около час.

Съблазнителна пустиня

Под формата на сирена паста (300g)
чаша натурално кисело мляко без добавки,
подсладител (10 раздела.)
2 чаени лъжички какао,
желатин (20 g)
малко ванилия.

Киселото мляко, ванилията, сиренето и подсладителят трябва да бъдат унищожени с помощта на смесител за сметана.
Крем, разделен на 2 равни части.
Трябва да се добави първият съд с какаов крем.
Желатин, изсипете 5 супени лъжици вода, загрейте, но не оставяйте да заври.
Желатинът се изсипва във всеки съд в еднакви количества.
За десерт беше привлекателен, в стъклен буркан или стъклена мъст, от своя страна изсипете сместа върху всеки съд.
Накрая приберете десерт в хладилника, за да завърши втвърдяването.

Херцогови диетични рецепти за фазова стабилизация ^

Смисълът на тази стъпка е да водите здравословен начин на живот и да не сваляте килограми през предходната фаза. За да се улесни приготвянето на дюкановските ястия, може да се приготвят в мултиварци.

Гювеч с тиква в мултиварци

яйце,
две супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини,
4 супени лъжици гранули и обезмаслено сирене kremoobraznoho,
лъжица трици,
подсладител (12 раздела.)
растително масло и захар,
тиква.

Тиквата трябва да се измие, обелете плодовете и отстранете семената, изпечете на скара.
В купа смесете яйцата мъст, подсладител, разредени в супена лъжица преварена вода, сирене, кисело мляко, тиква.
Пан Пан за смазване на маслото и връщане на сместа обратно.
В "печен" пудинг трябва да се приготвя за поне 40 минути.

Препоръчваме ви да прочетете статията hipokaloriynoyi диета.

Резултати и коментари за диетата на Дюк ^

Отзивите за диета на Duke в интернет са предимно положителни. За да разберем по-добре диетата за достойнство, трябва внимателно да обмислим отзивите от нашите читатели.

Така че Марина, която се радва на метод за отслабване на Дюк, казва, че тази диета е много ефективна, въпреки голямата продължителност. Вместо това тя се радваше, че мога да се отърва от грозните килограми постепенно, но за дълго. Освен това е добре, че резултатът може да бъде гарантиран, и използвайте тази програма за цял живот, носейки ползи само за тялото.

Андрю, който отслабна с 20 кг за 6 месеца, пише, че най-труден е бил първият етап от програмата. Той помисли, че пада, но видя по-малък брой на скалата, има удоволствието да продължи програмата. Когато диетата на Андрю не само използва рецепти за диета на Дюк, но и активно участва в спорта.

Можете също така да намерите отрицателни отзиви за диетата на Дюк в интернет. Диетологът Юджийн казва, че излишъкът от протеини в организма - Основният недостатък на тази диетична програма. Всъщност прекомерната консумация на протеинови продукти може да причини камъни в бъбреците, интоксикация, запек и т.н.

Препоръчваме също да гледате информативно видео с експертни съвети - боравене с диетолози от най-добрите три дни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: