Как да отслабнем по време на Рамадан
В ранните дни на Рамадан някои хора приготвят най-пищните ястия, без да се замислят как ще им се отрази след това. Ако искате да отслабнете този Рамадан, просто следвайте тези шест задължителни съвета!
1 - Хидратирайте се, Хидратирайте се, Хидратирайте се
Въпреки че може да изглежда като мисия невъзможна с дългите часове на гладуване. Хидратацията е ключът към загубата на тегло този Рамадан. Пиенето на достатъчно течности не само ще ви предпази от дехидратация по време на гладуване, но и ще контролира желанието ви за захар. Колко литра трябва да изпиете? Два добри литра или осем чаши течност на ден ще бъдат достатъчни и могат да бъдат разделени по следния начин:
• Две чаши във фута
• Четири напитки между фута и шор - не повече от едно питие на час
• Две чаши на седмица
Не забравяйте, че напитките с кофеин, като кафе или черен чай, не се броят и най-добре е да избягвате тези диуретични напитки. Вместо това билковите чайове са чудесна алтернатива и могат да подпомогнат храносмилането ви.
2 - изберете лек и балансиран фут
По време на месец Рамадан метаболизмът ви се забавя и в резултат на това енергийните ви нужди намаляват. Храната с храна не е предназначена да компенсира часовете, в които сте останали без храна. Забравете за факта, че не сте яли цял ден и си представете, че сте седнали да вечеряте.
Прекъснете с фурмите, защото те са бърз източник на захар, от който тялото ви се нуждае след бързо. Не е нужно да имате повече от една дата, защото фурмите са с много високо съдържание на захар. След това изберете малка порция супа, като зеленчукова или леща, и избягвайте супи на основата на сметана. След това яжте зеленчукова салата и ограничете количеството зехтин в дресинга до 1-2 чаена лъжичка. Избягвайте всички други мезета, включително тези с високо съдържание на въглехидрати.