Как да отслабнем по време на Depo Shot 2020 - Healthy Miss
Много жени, които приемат Depo Provera, изпитват наддаване на тегло, според Университета на Вирджиния в Британската общност. Тъй като този контрацептив съдържа само прогестерон, който може да повиши апетита ви, можете да ядете повече от обикновено и излишните килограми могат да се измъкнат върху вас. Средното наддаване на тегло е 5 паунда през първата година и 8 паунда след две години. Потенциалът да качите килограми остава, докато приемате Depo Provera, но това не означава, че увеличаването на теглото е неизбежно. Ако обръщате внимание на калориите, които ядете, спортувате редовно и ядете здравословни ястия, можете да спрете излишните килограми.
Видео на деня
Етап 1
Увеличете приема на течности. Depo Provera може да накара тялото ви да задържа вода. Това задържане на течности, особено в гърдите, бедрата и бедрата, може да накара жените да се чувстват като бързо напълняват, но задържането на вода трябва да се случи, когато тялото ви се адаптира към лекарството. Макар да изглежда противоречиво, пиенето на повече течности помага за този проблем, така че не забравяйте да получавате осем чаши вода или други напитки дневно.
стъпка 2
Следете приема на калории. Контролът на раждаемостта, базиран на прогестерон, може да повиши апетита ви, но промяната може да не бъде забележима. Ако не следите консумацията на храна и калории, може да не знаете, че консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо.
стъпка 3
Хранете се балансирано. Здравният център на Университета в Илинойс Маккинли препоръчва да бъдете проактивни по отношение на диетата си, за да избегнете напълняване. Изберете питателни, нискокалорични храни като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб и постни протеини. Всички тези храни подпомагат здравословното отслабване.
Стъпка 4
Получавайте поне 30 минути физическа активност от три до пет дни в седмицата. Упражнението ще компенсира излишните калории и ще засили вашия метаболизъм. Постепенно увеличавайте количеството упражнения, докато достигнете ниво, което ще спомогне за отслабване. Изберете дейности, които ви харесват и които лесно се вписват във вашия график, като колоездене и танци.
Стъпка 5
Увеличете метаболизма си. Прогестеронът може да понижи метаболизма ви, но дори когато не го направи, е по-лесно да отслабнете, ако поддържате метаболизма си. Яжте точното количество калории за вашата възраст, тегло и ниво на активност. Ако зададете твърде нисък прием на калории, метаболизмът ви ще се забави, за да спести енергия. Не пропускайте закуската - вашият метаболизъм няма да достигне оптимални нива по време на хранене сутрин - и продължете с редовните по-малки хранения.