Диетата на Fodmap за пациенти с раздразнителни черва - Ръководство за рехабилитация на червата
Подуването на корема, диарията и лошото храносмилане след хранене са нещо обичайно за хората със синдром на раздразнените черва. Не е лесно да изберете следващото хранене по такъв начин, че нежеланите симптоми да не се появят. Така нареченият Fodmap диета трябва да осигури средство за защита!
Fodmap диета - какво е всъщност
Като пациент с раздразнителни черва, вие знаете, че по някакъв начин не знаете и двете. Напразно ще търсите ясен метод на лечение. Но вие знаете единия или другия метод, който облекчава дискомфорта. Диетата Fodmap сега трябва да разшири този репертоар. Същността на диетата е да се избягват храни с много Фруктоза, лактоза, полиоли, фруктани и галактани.
Тежестта на здравословните проблеми, причинени от синдрома на раздразнените черва, и ежедневните проблеми често се подценяват от външни лица. Предложенията за класическа терапия се провалят в повечето случаи. Нов вид добавка от ортомолекулярна медицина дава на засегнатите нова надежда. Това е комбинация от хранителни вещества и жизненоважни вещества, които са свързани със симбиозата на микробиома, чревната лигавица и серотониновия баланс. Препаратът се предлага в аптеките и по пощата под името Omnitadin. (Спонсорирано)
Fodmap е съкращение от ферментируеми олиго-, ди- и монозахариди и полиоли. На немски това означава ферментиращи олиго-, ди- и монозахариди и полиоли. Има се предвид група въглехидрати и алкохоли. Тъй като те могат да предизвикат храносмилателни проблеми, препоръчително е да не ги използвате, ако имате синдром на раздразнените черва.
Тези храни трябва да се избягват по време на диетата Fodmap
- алкохол
- Ябълки
- Кайсии
- артишок
- Авокадо
- Круши
- карфиол
- Боб
- Къпини
- Мътеница
- Кашу
- кус-кус
- Правопис
- Грах
- Фиг
- крема сирене
- ечемик
- грис
- пчелен мед
- кисело мляко
- Кетчуп
- Череши
- чесън
- Зеле
- Краве мляко
- праз
- лещи
- манго
- нектарин
- консервирани стоки
- Праскови
- Сливи
- Гъби
- Шам-фъстъци
- ръж
- Цвекло
- Бита сметана
- Соя
- аспержи
- Сладки картофи
- Меко сирене
- пшеница
- наденица
- козе мляко
- сливи
- Лук
Списъкът е дълъг и изглежда, че менюто ще се свие изключително много в бъдеще. Но това не е така. По-долу е даден списък на продуктите, които не са проблемни по време на диетата Fodmap - и за щастие този списък е по-дълъг от забранения списък.
Можете да ядете тези храни на Fodmap диета
- амарант
- ананас
- патладжан
- Банани
- Боровинки
- Елда
- масло
- Клементини
- Яйца
- Ягоди
- фъстъци
- Фета
- копър
- Риба (прясна)
- Месо (прясно)
- Краставици
- овес
- Твърдо сирене
- Лешници
- Малини
- просо
- джинджифил
- Картофи
- Моркови
- киви
- Колраби
- Кокосово мляко
- Билки (пресни)
- Лайм
- Безлактозни млечни продукти
- Ядки макадамия
- Бадемово мляко
- Бадеми
- Маракуя
- Моцарела
- Маслини
- зехтин
- Портокали
- червен пипер
- бразилски ядки
- Пащърнак
- Киноа
- репичка
- ревен
- целина
- соево мляко
- спанак
- домати
- грозде
- тиквички
Диетата трябва да се спазва в продължение на четири до осем седмици. След това обаче не трябва да се връщате директно към предишното хранително поведение. По-скоро е въпрос на тестване, за да се установи кои храни могат да се консумират отново, без симптомите да се появят отново. Важно е храната да се понася обикновено само в малки количества без проблеми. Така че започнете с малко, защото дозата прави отровата!
Повече за това: Програмата за раздразнително черво, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (спонсорирано)