Как да отслабнем по 5 килограма по здравословен начин AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

15:06 „MODET Актът за обединяване на две или повече неща“ - най-добрият моден филм на BFFF # 4
15:03 Министър на земеделието Адриан Орос: От 25 ноември плащаме мерки за подкрепа поради развитието на пандемията
15:01 Юлиан Чифу: Говорим за нови нужди от устойчивост; компоненти на динамичната адаптивност и проактивно действие
15:00 Депутатът от UDMR Биро Розалия: Наш дълг е да продължим напред в ръководството на жените
15:00 Египет иска да ограничи вноса на захар, лоши новини за европейските износители
15:00 Алба: Почти една десета от населението на окръга, тествана за COVID-19
14:59 Румънските логистични и индустриални компании искат да инвестират в онлайн търговия (проучване)
14:58 Министерството на икономиката може да стартира програмата за безвъзмездна финансова помощ до края на този месец
14:56 Гражданите на Република Молдова могат да гласуват в 13 избирателни секции, организирани в Румъния за президентските избори в неделя
14:56 Анкета: 32,6% от румънците или техните роднини са изправени пред ситуацията да не намерят търсената дрога
14:55 Министърът на земеделието Адриан Орос: Само 20% от пазарите са затворени, мярката беше необходима
14:54 Тулча: Рехабилитационните дейности на река Дунав могат да бъдат спрени през следващата седмица
14:51 Филипини: Тайфунът Vamco убива най-малко 11 души и причинява тежки наводнения в Манила
14:51 ч. Орбан: Дирекциите за обществено здраве имат основната мисия да спрат пандемията
14:51 Сенат/Казанчиук, за отсъствието на парламентаристи от Постоянното бюро: Те вероятно са помислили, че това е поредната шега на USR
14:50 Виктор Войку: Ние сме в голяма криза в света и румънският народ трябва да бъде защитен
14:49 Марамуреш: Публична покана за даряване на реконвалесцентна плазма, обявена от CJ
14:47 Чолаку: Йоханис и Орбан загубиха битката с вируса, но продължават да крият мръсотията под килима
14:46 Мините миналата година убиха над 5500 души по целия свят, според доклад
14:45 Съобщение за пресата - Главен инспекторат на румънската полиция

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ ОТ OTS

Как да отслабнете 5 килограма по здравословен начин?

Промяна на размера на шрифта:

Излишните килограми често са причина за недоволство както при жените, така и при мъжете. От желанието да отслабнете възможно най-бързо, може да се изкушите да прибегнете до диети, които обещават чудотворни резултати. Но през повечето време те изобщо не са здрави и можете да нанесете повече вреда на тялото, причинявайки различни дисбаланси. За щастие има няколко начина, по които можете да отслабнете по безопасен и здравословен начин. Ключът към успеха е да бъдете търпеливи и да следвате няколко съвета. Ето за какво става въпрос.

Ограничете консумацията на захар

Първото нещо, което трябва да направите, когато искате да свалите няколко излишни килограма, е да се откажете от сладкото. Освен това обръщайте голямо внимание на захарта, добавена в храните, които се изкушавате да считате за здравословни: зърнени закуски, плодови кисели млека, различни сосове или салатни превръзки и т.н. Не забравяйте, че фруктозата също е захар, така че не е нужно да замествате сладкото с големи количества плодове.

Голяма част от калориите, които се отлагат по бедрата или бедрата, идват от бързо хранене или газирани сокове. Ако се откажете от тях, след няколко седмици ще забележите много добри резултати. Енергийните напитки, плодови сокове или бутилирани кафета попадат в същата категория. Всички те съдържат много захар. Освен това, въпреки че са пълни с калории, мозъкът не ги възприема като такива, така че няма чувство за ситост и ще се изкушите да продължите да ядете.

Тази концепция се налага все повече у нас, сред хората, които искат да отслабнат. По принцип става дума за формирането на хранителен навик, при който се храните в определен интервал от време и пости през останалото време. Има няколко варианта за периодично гладуване, като най-често срещаният е този, при който ядете 8 часа и постите останалите 16 часа.

Пийте билкови чайове

Чайовете са ефективни за тези, които искат да отслабнат. Зеленият чай е един от най-препоръчваните чайове за отслабване. Високото му съдържание на антиоксиданти помага на тялото да изгаря мазнините по-лесно и осигурява енергия за спортни дейности. Можете да изберете билкови чайове и румънски продукти за отслабване. Чаят от босилек и градински чай се препоръчва за подобряване на храносмилането, докато чаят от хвощ или мишка има диуретичен ефект и е полезен в борбата с излишните килограми.

Добавете протеин към вашата диета

Когато искате да отслабнете, е много важно как приемате калориите си. Вместо „празни“ калории от закуски, например, добавете протеини към вашата диета. Когато смилате протеините, тялото ви консумира калории, така че диетата с високо съдържание на протеини активира метаболизма ви, помага да се чувствате по-бързо сити и да ядете по-малко. Можете да ядете повече протеини за закуска с две варени яйца или зърнени храни с кисело мляко.

Ултра обработената храна е враг на фигурата. Колкото по-проста е храната, която ядете и колкото по-близка е до естественото й състояние, толкова по-здравословна и лесна за усвояване. Зеленчуците, пълнозърнестите храни, леките млечни продукти ще ви донесат много качествени витамини и хранителни вещества и калории. Освен това, ако ядете повече естествени храни, драстично намалявате количеството захар, обикновено добавено към преработените храни.

Това е трик, който много диетолози и невролози знаят. Като цяло отнема около 15 минути на мозъка да обработи факта, че сте сити и да предаде на тялото чувството за ситост. Хората, които ядат много бързо, рискуват да го вземат преди мозъка и да ядат повече, отколкото всъщност им е необходимо. Решението е да сдъвквате всяка глътка колкото е възможно повече и да давате на мозъка си време да стигне до заключението, че сте уморени.

Излишните килограми могат да бъдат загубени естествено и здравословно, ако се храните по-бавно, откажете се от захар, ултрапреработени храни и газирани напитки. Вместо това се препоръчва да се пият билкови чайове и да се консумира възможно най-много протеини и храна.

AGERPRES не поема отговорност за информацията, съдържаща се в съобщенията за пресата, получени и публикувани в новинарския емисия или на публичния уебсайт. Отговорността за съдържанието принадлежи изключително на издателя на прессъобщението.

Националната агенция за печата AGERPRES не може да носи отговорност за неточна/невярна информация, предадена от издателите на съобщения за пресата.

AGERPRES си запазва правото да не публикува съобщения за пресата, съдържащи обидни изрази, нападения срещу лица и/или обвинения, нарушения на правата на други лица, гарантирани от румънската конституция.