Как да отслабнем до 14 февруари Станете най-тънките и красиви на Свети Валентин!

станете
Първо трябва да определите колко килограма искате да отслабнете. Вариантът „да отслабнете с 30 кг за седмица“ е много примамлив, но рядко безопасен за здравето. Най-добрият вариант е да губите около два килограма на месец. В този случай резултатът ще бъде видим и няма да навредите на здравето си.

И така, нека започнем с основното - храненето. Има основни правила, които трябва да се спазват идеално през целия живот, и особено в навечерието на важно събитие:

1 правило. Колкото и да ни се иска, колкото и да сме били навреме за работа, задължително е да закусваме. Кашата и другите зърнени храни са най-подходящият вариант.

2 правило. Що се отнася до вечерята, не бива да я пропускате изцяло. Просто вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане. Заменете абсолютно нездравословните храни с най-здравословните. Например бонбоните могат да бъдат заменени с плодове или сушени плодове.

3 правило. За да няма в хладилника ви ненужни храни, които може да не устоите на изкушението да ядете, по-добре отидете до магазина пълни.