Как да отслабнем бързо и добре Текуща жена The MAG
Отслабването бързо с наближаването на летния сезон, мнозина мечтаят за това. Това е обещанието, което поддържат нискокалоричните и високо протеиновите диети. Предмет на много противоречия, тези бързи подходи към диетата не могат да бъдат импровизирани.
Диети с високо съдържание на протеини
Принципът е прост: почти изключителната доставка на протеини запълва глада и заобикаля загубата на мускули. Отслабването е бързо и ефективно. Храните са ограничени до постно месо (птиче месо) или протеин на прах. Този тип диета е напълно небалансирана: само 500 килокалории се абсорбират на ден срещу 1800 до 2500 килокалории обикновено. Тук комбинирането на интензивна физическа активност би било сложно или дори опасно, тъй като приемът на бавни захари не съществува. За да се запълнят дефицитите на витамини, фибри и минерали, е от съществено значение да се допълват тези диети в зеленчуци, плодове и сурови зеленчуци. Освен това е необходимо да се пие много вода, поне два литра на ден, защото излишъкът от протеини е вреден за бъбреците. Много нискокалоричните, високо протеинови диети позволяват бърза и значителна загуба на тегло, но те трябва да са кратки. Йойо ефектът е почти систематичен: килограмите често се връщат бързо.
Много нискокалорични диети
Съществуват разнообразни много нискокалорични диети. При този тип диета обикновено се насочваме към определен брой калории на ден, доста под обичайния среден прием. Продължителността е много кратка, само от една до две седмици. Храните, с много високо съдържание на храна, съдържат храни без захар или мазнини. Обикновено има много вода, постно месо и яйца в разумни количества, зеленчуци, малко плодове, пръски млечни продукти и много малко нишесте. Там отново загубата на тегло е драстична и бърза, но умората бързо се усеща. Ниският прием на бавни захари като хляб, тестени изделия, ориз или картофи носи малко енергия и е необходима много воля, за да не се напука. Препоръчително е да се избягват някои много нискокалорични диети, които значително намаляват приема на протеини. Тогава загубата на тегло ще бъде преди всичко загуба на мускули, защото тялото ни тогава черпи от всичките си резерви. !