Защо е добре да бягате навън през зимата

Поради студа не е необходимо да спираме бягането, джогинга, бързото ходене, защото имунната ни система е добре обучена от чистия въздух, а също така е добре за настроението ни да се изнесем от отопляемото помещение.

Създадено: 30 ноември 2017 г. 15:43
Променено на 6 декември 2018 г. 10:17

Ако някой редовно тича на открито, той е тяхната организация се адаптира към все по-хладно време, така че не причинява внезапно голямо натоварване. Под минус десет градуса спортните лекари обикновено не препоръчват бягане на открито, но над това, спазвайки определени правила, можем спокойно да носим маратонки дори в студените дни. Ако нашата дихателна техника е правилна, няма да настинем, тъй като въздухът, който тече през носа, ще се затопли в белите дробове. Ако все пак се разболеем, може да има много причини за това, като неподходящо облекло или преумора.

Вече той също трябва да реагира на няколко степени на отклонение към бегача. Колкото по-хладно е, толкова повече слоеве или по-дебело облекло ви трябват. Ако ви е много студено, не забравяйте за бельо, подходящо за зимни спортове. Не е добре обаче и ако бегачът е горещ, защото ако се потите прекомерно, можете да настинете. Казват, че малкото дете се нуждае от един слой повече дрехи, отколкото възрастен, когато е студено. Бегачите, от друга страна, са с един слой по-малко. Ако ви настине малко при тръгване, това е няколкостотин ярда и няма да го направите.

Не забравяйте да носите влага от долната част на дрехата, за да позволи потта да се изпари. Памучната тениска не е добра, дори може да доведе до студени тръпки, защото абсорбира влагата. Добре е половината от по-големите зимни маратонки да се поберат под дебелите чорапи.