Как да отслабнем благодарение на танца Superprof
28 февруари 2019 г., 7 минути време за четене
Всеки ден трябва да танцувате, макар и само по мисъл - Нахман от Браслав
Изградете мускули, отслабнете бързо, имате плосък корем, отслабнете с няколко килограма, една или повече от тези цели носят ли ви? Тогава това ви кара да спортувате, тъй като, както всички знаем, определено не можете да ядете, за да отслабнете, трябва и да упражнение.
Това физическо упражнение често е дълго, скучно, а понякога дори скучно. Но някои дисциплини, като танците, може да се окажат добри алтернативи за отслабване бързо, докато се забавлявате, дори тонизирате. Докато Френската танцова федерация има близо 80 000 лицензополучатели, ние отбелязваме, че лудостта за тази спортна практика с годините става все по-демократична !
И така, как да обменяте упражнения за отслабване с танци, така че да направите това, за да отслабнете ефективно? Това ще видим веднага !
Как да отслабнете чрез зумба танц ?
Зумба, знаеш ли? Този танц е златна мина за тези, които желаят отслабнете бързо, докато изграждате мускули коремни и седалищни. Защо ? По простата причина, че zumba работи с почти всички части на тялото.
Независимо дали става въпрос за загуба на корем или придобиване на бедра, всяка цел е потенциално възможна с този танц, който съчетава спортен характер с по-игрива страна, където, на интервали или на частични, можем да отслабнем ефективно, без да го осъзнава.
Сесията обикновено се представя, като се разчита на десет стъпки, които ще направим на свой ред. По този начин този начин на работа ще ви позволи да спортувате и да извайвате тялото си едновременно. Отбележи, чесесията продължава между 45 минути и час, достатъчно за изпотяване и отслабване благодарение на зумба !
Zumba е сърдечно-съдова дейност и следователно има особеност да се развива по-тихи моменти, където разтягането и почивката на тялото са от съществено значение. По този начин членовете могат възстановяване по-лесно, и загубата на тегло да бъде по-аргументирана.
Въпреки всичките му ползи върху тялото и върху метаболизма, зумба изисква добро физическо състояние. Защото да, това е динамичен танц, при който всички членове на тялото са в движение. Независимо дали решаваме да го правим у дома или във фитнеса, трябва да сме мотивирани и във форма. !
Търси клас по зумба ?
Отслабване благодарение на танца: какъв ритъм да възприемете ?
Танцът е начин на живот, танцът е ритъмът на живота - Самюел Луис
Танците са страхотна дисциплина, която ви позволява да тонизирате, а понякога дори да отслабите бедрата си и да загубите мазнини. Важно е обаче да знаем какъв ритъм да приемем, докато танцуваме, за да не се окажем изгубени в лицето на уроци или упражнения, които не ни устройват.
Този ритъм, ние ще го намерим първи чрез ясно определяне на целите, което ще ви позволи да бъдете на дисциплината, за да отслабнете ефективно. След това сред тези различни и разнообразни цели откриваме:
- Отслабнете,
- Намалете дисагите,
- Вземете глутеуси,
- Отслабнете само с няколко килограма,
- Практикувайте изграждане на мускули,
- Отслабнете много мазнини,
- Отслабнете бързо и добре,
- И т.н.
Както ще разберете, танцът позволява да се постигнат много спортни цели и тези цели ще обусловят нашата крейсерска скорост. Между една сесия у дома и четири групови урока седмично, зависи от вас! Така че, голяма загуба на тегло вероятно ще изисква 3 сесии на седмица, а не по-малка цел.
Танцов ритъм задължително предполагаприемете организация по нашия график. Организация, която ще бъде определена според нашата практика. И да, занимаването със спорт за отслабване не е толкова тривиално !
Свържете танца с вашия начин на живот не трябва да прави спортната дейност да изглежда като скучна работа и трябва да знае как да остане удоволствие, независимо от точната дисциплина. Фитнес, у дома, частни уроци, всеки организира свой собствен ритъм както той желае, основното е загубата на мазнини !