Как да отслабнем, без отново да напълнеем Отслабнете със Serban
Защо някои хора успяват да отслабнат, докато други се борят да отслабнат с 5 килограма, за да могат отново да депозират със светлинната скорост.?
Ще ви кажа точно каква е тайната на жените, с които съм работил и които са постигнали трайни резултати.
Позволете ми да ви разкажа историята на Ралука, който дойде при мен преди 1 година и ме попита "Какво трябва да направя, за да отслабна?"
Когато я срещнах за първи път, Ралука бе успял да отслабне поне 3 пъти с различни диети (диета на Дюкан, Рина и друга диета с екзотично име - липсва ми името й).
Всеки път обаче отслабналите 5-10 килограма се появяваха за кратко време.
След подобни опити Ралука се почувства тъжен, ядосан, липсва самочувствие и не смяташе, че някога ще се побере в чифта дънки отпреди няколко години.
Ралука смяташе, че тя е виновна, че няма достатъчно сила на волята и че не е достатъчно силна.
В действителност, методите, които Ралука беше опитвал дотогава, я предразполагаха към провал.
Трябва да ви кажа че не е по нейна вина, че е избрала пътя на ограничителните диети, като се има предвид, че всички статии в специализирани списания настояват да следвате това решение.
Кои са основните грешки, които накараха Ралука да се провали?
1. Следват диети, които имат начало и край
В действителност, всяка диета може да ви помогне да свалите няколко килограма (независимо от основното му, всичко ви кара да ядете по-малко калории, отколкото консумирате).
Но помислете ... какво се случва, след като се откажете от диетата?
Ана се върна към предишните навици в начина на живот, които бяха причина за наддаване на тегло и, разбира се, отново напълняха.
Вече не вземаме предвид, че ограничителните диети са забавили метаболизма й и са загубили мускулна маса, така че тялото й се нуждае от все по-малко и по-малко калории, за да наддаде на тегло.
Втората диета вече не работи толкова добре, колкото първата, нито третата толкова добра, колкото втората.
2. Той забрани всичките си любими храни
Тъй като напълно се отказа от любимите си храни, след всяка диета Ралука се връщаше „щастлива, че се отърва от ограниченията“ към предишния си начин на живот.
Каза ми, че много пъти е ял веднага след като е достигнал идеалното си тегло по-големи количества храна, които е „пропуснал“.
3. Той не успя да остане последователен
Ограничителните диети много по-трудно правят пътя към привлекателно тяло.
Не е лесно да се стремите да направите много промени едновременно: да се откажете от сладкото, да спрете да ядете вечер, да спортувате, да планирате храненето си, да готвите здравословно, да спрете да ядете, когато сте стресирани, да да се въздържат от партита и т.н.
Всъщност 98% от хората, които подхождат към отслабването по този начин, не успяват да постигнат целите си.
Нашият ежедневен резервоар за воля е ограничен и всяко решение, което вземаме ежедневно, консумира от този резервоар за воля.
Започвайки с решенията, които вземаме в началото на деня, суматохата на трафика по пътя до офиса, стресът на работното място, проблемите с децата ... са неща, които ядат малко по малко от нашата воля.
Затова много хора се отказват да се хранят здравословно, особено през втората половина на деня.
Ако все още се чудите „Какво да направя, за да отслабна“, отговорът се състои от три думи:
Промяна на хранителните навици
Може би досега не сте чували нищо ново, но мислех, че би било добре някой да го напише черно на бяло.
Диетите и чудодейните решения, които водят до бързи резултати, ще ви помогнат да свалите няколко килограма, но загубата на тегло често ще бъде краткотрайна.
Знам, че промяната на навиците и начина ви на живот не е бриз, но и не е невъзможно.
През последните години помогнахме на повече от 353 жени да възприемат здравословен начин на живот. Някои успяха да променят навиците си за няколко седмици, други за няколко месеца ... но накрая всички ми благодариха.
Ето първата стъпка:
Наистина искате да направите това?
Препоръчвам ви да не предприемате това пътуване, ако не сте сигурни, че ВИЕ искате да бъдете здрави и щастливи.
Няма значение какво казват приятели, семейство, хора във Facebook или статии от списания.
Ако сте като жените, с които съм работил, досега сте избягвали да отговорите на въпроса:
Защо искате да отслабнете?
И това е грешка ... Без ясна визия за причините, които ви подтикват да направите толкова много промени в живота си и дори да се откажете от малки удоволствия, мотивацията ще изчезне за една нощ.
Може би колко много ви се е случило досега, за да предложите вечерта, че ще започнете да се храните здравословно и да тренирате от следващия ден ... но чудото е продължило само три дни.
Но ако наистина знаете в сърцето си, че искате да направите промяна и визуализирайте какъв ще бъде вашият живот в края на пътуването до красиво и здраво тяло, мотивацията ви ще продължи да остане висока и няма да се отказвате един по двама.
Отговорът на въпроса Защо искате да отслабнете? това е основата за промяна на навиците ви.
Следователно, спрете за 10 минути и помислете:
Защо искате да промените начина, по който изглеждате?
Какво те кара да промениш начина си на хранене?
Как ще бъде различен животът ви, ако свалите XX килограма?
Какви други неща можете да направите, ако достигнете определен брой килограми?
Как ще се чувствате, след като достигнете желаното тегло?
Помислете за всички тези предимства. Представете си как ще се чувствате. Вижте целия резултат от процеса.
Това е първият ви здравословен навик ... не е физически навик ... а психологически.
Вашите мисли определят начина ви на действие.
Така че трябва да решите сега дали искате да загубите излишните килограми завинаги или не искате.
Каквото и да изберете е добре. Това е вашият живот и никой няма право да ви казва как да го живеете.
Независимо дали искате да продължите да се наслаждавате на краткосрочните удоволствия от нездравословния начин на живот или искате да промените навиците си, да бъдете здрави и да се отървете от излишните килограми, решението е ваше.
Ако искате да научите какво да правите, за да отслабнете, как да се храните здравословно и да промените хранителните си навици, без да се чувствате разочаровани или лишени, изтеглете програмата Accelerate Your Metabolism.