Как да отслабнем без диета Наднормено тегло и затлъстяване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Зависи от това, което наричате „диета“ и причините за напълняването. (Ако „диета“ предполага „яжте като заек и яжте само салата“, тогава казвам: да, абсолютно, можете да отслабнете, без да се подлагате на диета!) Но аз съм доста пристрастен, признавам, тъй като какво най-добре за мен беше точно не диета, а ребалансиране на храната - това, което обичам да наричам „нормално хранене“, тъй като в крайна сметка това е това. От друга страна, намирам, че така или иначе е много "проба и грешка", за да се намери какво да се яде, как да се приготви, колко да се яде и т.н. Всичко зависи от индивида, вкусовете му, начина, по който напълняват (мазнини около корема или по-скоро в долната част на тялото.), Както и други фактори.

тегло

За да бъда по-конкретен все пак, ето какво работи за мен:

Е, добре, това е малко излишно, тъй като го пиша изглежда, че не си струва да се споменава, че е толкова глупаво. И тогава това е, което работи за мен, може да не работи за някой друг, който се нуждае от по-структуриран план, по-малко въглехидрати и т.н. Особено, тъй като не съм сложен човек, не обичам прекалено майонези/превръзки, не изпитвам нужда да готвя в масло/с много масло. -> Не се чувствам лишен или разочарован. (Трябва да отбележа, че така или иначе поддържам редовен брой калории, защото вярвам, че все още не съм „използван“ достатъчно, за да мога да оценя правилно 100% от времето. В известен смисъл това е малко диета, от разбира се; просто знам от опит, че лошите навици се връщат бързо, така че когато имам някакви съмнения, записвам какво ям и преброявам, за да съм сигурен, че не се въртя наоколо.