Как да отслабна с I; не прекъсва
Добавете към iStock/TanyaJoy любими
Вдъхновен от практиките на монотеистични религии и застъпен като по-здравословен начин на живот, прислушване към нуждите на тялото, пост - или периодично гладуване - ще позволи отслабнете трайно и дори би било полезно за здравето.
Как се прави периодично гладуване ? И какви са неговите предимства и недостатъци ?
Какво е интермитентното гладуване ?
Както подсказва името, периодичното гладуване включва Спри да ядеш частично или изцяло за даден период от деня или седмицата. Това ще даде енергия, ще намали риска от заболяване и ще допринесе за трайна загуба на тегло.
Ако препоръчваме бързо, продължително от 16 до 24 часа, периодичното гладуване остава a диета много гъвкав, подходящ за всеки: без ограничение по отношение на броя на консумираните калории през периода на хранене, без ограничение на броя на храненията, гладуването е доста разрешително.
Програмата за прекъсване на гладно за отслабване
Има няколко начина да приложите метода на периодичното гладуване, в зависимост от вашия ритъм и как работи ежедневно.
-
Пропуснете закуската.
Най-често срещаният метод на гладуване е да пропуснете закуската. По този начин удължаваме бързото начало от лягане и ядем отново само на обяд.
Яжте само за период от 4 до 8 часа на ден.С този метод постим дълго време. В този случай обаче трябва да избягвате гладуването повече от 16 часа на ден.
Яжте само по едно голямо хранене на ден.Там приемаме само едно „истинско“ хранене и се насилваме частично гладуване останалата част от деня, с плодове, зеленчуци или сушени плодове например.
Диетата 5: 2 препоръчва да се храните нормално в продължение на 5 дни и частично гладуване в два непоследователни дни от седмицата.