Как да отслабна и да се разкъса като този човек от Гоа, който е отслабнал с 20 кг и е изградил
Преди 2020 г. вземете още една резолюция за Нова година, за да отслабнете и да влезете във форма, вдъхновете се от факта, че 26-годишният Сачин Сутар толкова силно се нуждае от знание как да постигнете физическите цели на мечтите си. А също и за това как наистина да останете верни на резолюцията за Нова година. Сачин ни казва, че е започнал да тренира, за да бъде във форма от януари и юни. Шестте му коремни преси започнаха да говорят сами за себе си. „Направих резолюция за Нова година, от която няма да се откажа, докато не изградя страхотна физика и не видя къде съм днес!“
„В най-тежкия ми момент (миналата година) тежах 86,6 кг с 25,5% телесни мазнини. Излишната ми мазнина не ми позволяваше да се качвам по определени стълби, без да дишам. И не само това, дори правенето на малки задачи като преместване на маса от стая в стая би накарало сърцето ми да бие толкова силно, че да усещам, че излиза от гърдите ми, по всяко време “, казва той.
„И на всичкото отгоре моите близки приятели също започнаха да коментират и коментират теглото ми, казвайки неща като мен започнаха да изглеждат зле“, добавя той.
„Тези случаи ме накараха да изградя тяло, което само един процент от цялото население можеше да изгради! Това странно предизвикателство си представих. Когато казах на някои от приятелите си за това предизвикателство, те ми се присмяха, защото по това време дори не бях слаб. За да промени бързо това обаче, Sachin започна следния план за отслабване, който се състоеше в загуба на 20 kg.
План за отслабване за отслабване с 20 кг -
„За да отслабна и да го сваля, започнах да спортувам всеки ден, дори и през почивните дни, а също така започнах да се храня добре. Тъй като това се случва със загубата на тегло, можете да тренирате много, но ако диетата ви не е на място, нищо няма да се случи. "
Диета за отслабване, която трябва да следвате, за да отслабнете 20 кг -
Според плана си за отслабване Сачин спря всички диети с нездравословна храна и започна да следва следния план за хранене.
"Диетата ми се състоеше само от 4 хранения през деня и нищо друго." Тези, които са:
Рано сутринта: Протеин от ябълка и суроватка
Закуска: 6 варени яйца
Обяд и вечеря 250 грама варено пиле + много зеленчуци
Какъв режим на упражнения да спазвате, за да отслабнете?
„Целта ми във фитнеса беше да вдигна колкото се може повече тежести. Тренирах всеки ден (6 дни гимнастика и 2 часа плуване на седмия ден). Направих следната рутинна тренировка и преодолях много плата за отслабване по време на това пътуване. "