Как да отслабите краката си с плуване
Докато е известно, че плуването е спорт на горната част на тялото, напълно е възможно да плувате и да се фокусирате върху долните крайници. Guide-piscine обяснява как да работите с долната част на тялото си, докато плувате и как да усъвършенствате краката си с ритници и различни аксесоари.
Работете с долната част на тялото
Плуването е спорт, който работи главно върху горната част на тялото. Просто погледнете морфологията на плувците от най-високо ниво, за да се убедите! Обхождането отпред, обхождането отзад и пеперудата изискват силни ръце и гръб, за да се представите добре. Брустът, от друга страна, е единственият удар, който кара краката и бедрата да работят по-усилено. За тънки крака при плуване, следователно трябва да се съсредоточите върху тази част на тялото, като правите целенасочени упражнения. Ако просто плувате класическото обхождане отпред, няма да постигнете целта си. Имайте предвид обаче, че плуването е спорт, който усъвършенства фигурата. общо взето защото удължава мускулите и има дрениращ ефект.
Аксесоарите
За да изградите долната част на тялото си и да отслабите краката си по време на плуване, трябва да правите целенасочени упражнения. Аксесоарите са добър начин да постигнете целите си, тъй като изолират долната част на тялото и увеличават съпротивлението. Дъската е идеална за обездвижване на ръцете и съсредоточете се върху ритането на краката. Но най-добрият начин да отслабите краката си е да плувате с перки. Сенникът на перките предлага по-голяма устойчивост във водата, отколкото краката ви и увеличава мускулната работа в седалищните, бедрата, краката и кръста. Предпочитайте мини перките пред дългите, защото те се движат по-малко вода и ви дава възможност да правите по-бързи бийтове. Големите перки ви принуждават да правите по-бавни и широки движения и да работите повече с мускулите на бедрата.