Как да отклоните вниманието си, ако сте гладни или диетирате психология
Мотото на Сабина
Мотивация
Ágnes Panyi е специалист по психично здраве в Toman Diet. Освен тялото душата се нуждае и от грижи. Трябва ли да се разсейвате, когато сте гладни? Наистина ли сте гладни? Заслужава ли си да чуете сигнала от тялото си? Интересни въпроси, нека ги следваме!
- Мисли различно!
- Играя шах!
- Прочети!
- Купува!
- Спортол!
- Гледане на филм!
Намерих тези съвети в сайтовете на социалните медии за това как да НЕ обръщам внимание, когато съм гладен. Някой съвет би си струвал отделна публикация сама по себе си, моят личен фаворит все пак може да е покупката. Можете да проследите добре връзката между разкъсания стомах посред нощ и образа на щурмуващите гондоли по време на действията на търговските центрове, застанали пред разкъсаната врата на хладилника ...
Ако някой от съветите работи в дългосрочен план, без сериозни последици, бихме могли да разрешим много проблеми по целия свят и това писане ще завърши и тук.
Въпреки това, по време на диетата Томан, когато участвате в индивидуални, персонализирани консултации, нашето намерение е да обърнем внимание на признаците във вашето тяло. Целта е да се създаде нов вид комуникация между вас и тялото ви, основана на разпознаване и артикулиране на реални нужди. Разработете подходящ отговор на тези телесни признаци. Потискането на думата на тялото, доминирането на тялото, както е при анорексиците, работи срещу нашата обща цел.
Ако упорито следваме посланията на тялото си за глад и ситост и разпознаем от какво наистина се нуждае, може да се развие фино подреждане между нас и телата ни. Тогава няма да има нужда от насилие, потисничество, разсеяно внимание, защото ще ядем точно това и толкова, колкото ни е необходимо.
Но преди да продължим по-нататък, струва си да изясним какво всъщност е гладът и как да разбера дали наистина съм гладен.?
Гладът е съобщение от тялото ми, че се нуждае от гориво, защото се изчерпват хранителните вещества. Ако съм достатъчно отворен и обръщам внимание на сигналите на тялото си, ще взема със себе си точното количество и правилното качество на храната, разбира се придружено с точното количество течности.
Правилната е ключовата дума по този въпрос, точно както чувството за глад за отслабване.
Адекватно количество
Твърде много
Това е преяждане, консумиране на големи количества храна за кратко време, пенливо. Струва си да се каже накратко, че може да се задейства от всеки. Може да се случи и след продължително гладуване, гладуване и драстична загуба на тегло въз основа на силно оттегляне. Използвам термина оттегляне, както физиологично, така и духовно. Преобладаващият стимул за ядене идва като язовир!
Тази категория включва също компенсиращи ядящи и нощни хладилници. Те се освобождават от стреса и неприятните ефекти върху тях по време на радостта и самонаграждаването от храненето. Корените му могат да се върнат в ранна детска възраст. Ако майката реагира на всички сигнали на бебето си, като хленчене или плач, чрез хранене, малкото коремче се напълва и тя заспива спокойно, тя може също да има склонност да използва и изяде по-рано дълбоко вкоренената техника за управление на конфликти в зряла възраст . Приятното състояние, причинено от храната, обаче трае само за кратко. Скоро ще се появи вина, което от своя страна ще генерира ново състояние, изпълнено със стрес и напрежение, което може да предизвика следващото преяждане ...
За да говорим за преяждане, трябва да има някои критерии.