Как да отгледаме здрави деца
ДЕТЕ 0-12 години
1. Прилагане на всички препоръчителни ваксини
Ваксини срещу хепатит А и В, DTaP (дифтерия, тетанус и коклюш), варицела и полиомиелит се препоръчват за деца под 12-годишна възраст.
За момичета на възраст над 11 години Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват ваксина срещу човешки папиломен вирус.
По-долу има плакат с ваксините, необходими за 6-годишно бебе, създаден от CDC.
2. Балансирана диета
Американската сърдечна асоциация, САЩ, препоръчва диета, богата на пълнозърнести храни (кафяв ориз, елда, трици, овесени ядки, пуканки, мюсли, пълнозърнести тестени изделия, див ориз, киноа, ръж), зеленчуци и плодове. Наситените мазнини, транс-мазнините, солта и захарта се препоръчват в малки количества. След 2 години децата трябва да пият обезмаслено мляко.
3. Физически упражнения
НАС. Министерството на здравеопазването и социалните услуги (HHS) препоръчва поне един час ежедневно физическо натоварване за деца. Колоезденето, футболът, бягането или всеки друг спорт, който изисква тялото на детето, са много добри; идеята е детето да се поти поне час на ден. По отношение на телевизора се препоръчва времето, прекарано пред него, да не надвишава 2 часа на ден.
4. Дискусии между родител и дете
Осигуряването на храна и подслон не е свързано само с отглеждането на деца. Дискусиите на родителите с тях са от съществено значение за определяне на проблемите, които имат, и за обучението им да могат да се справят с проблемите на бъдещето. Наборът от задължителни дискусии също включва дискусии за сексуалността. Точно така, повечето родители се чудят коя е подходящата възраст за такива дискусии. Зависи от детето, но по принцип след 6 години се възползвайте от всяка възможност, която детето ви дава чрез вашите собствени въпроси. С напредването на възрастта той ще се чуди как работят нещата около него. Неминуемо ще се стигне и до въпросите за размножаването. Липсата на адекватно полово образование в ранна възраст е почва за по-нататъшни сериозни грешки (тийнейджъри по погрешка, болести, предавани по полов път и т.н.).
ПОМЪРШИТЕЛЯТ, на 13-18 години
1. Прилагане на всички ваксини
Препоръчва се юношите да получават ваксини срещу грип (годишни), менингит и тетанус. Момичетата могат да направят първия си гинекологичен преглед на възраст между 13-15 години и, ако още не са го направили, ваксината срещу човешкия папиломен вирус.
2. Балансирана диета
Храненето продължава, разбира се, да бъде проблем. Тийнейджър ще яде тези храни, които са в къщата. Родителите, които всъщност пазаруват, са задължени да купуват храна, която не застрашава здравето на децата им. Не купувайте за свое удоволствие различни храни, за които знаете, че могат да навредят на детето ви, чакайки то да разбере това, което вие самите не можете.
3. Физически упражнения
В юношеството могат да възникнат проблеми, особено при момичетата, с начина, по който изглеждат. Препоръчва се засилена родителска грижа, така че спортът да не се превърне в мания и да изтощи тийнейджъра.
На тази възраст се препоръчва да се включвате в различни отборни спортове, като освен добавките, свързани със самия физически ефект, целите да повишите самочувствието и да практикувате работа в екип. Внимателен! Спортът трябва да е по вкуса на тийнейджъра, а не на родителите.
4. Психично състояние. Дискусии между родители и деца
Комуникацията е много важна в тази възрастова група. Има опасност от хранителни разстройства, безпокойство и стрес, причинени от реакции в групите, в които работят, но и от по-сериозни психични заболявания. Също така на тази възраст тютюнът, алкохолът, наркотиците и сексът могат да бъдат сериозни заплахи за психическото и/или физическото здраве на юношата. Въпреки че юношите обикновено не са склонни да го правят, родителите трябва да направят всичко възможно, за да ги осведомят за съществуващите опасности и тяхното дългосрочно въздействие.