Как да останете нащрек и енергизирани през целия ден

останете

Отворете завесите

Слънчевата светлина е мощен естествен стимул за прехода от сънливост в активно състояние. Светлината стимулира очите по специален начин и те изпращат сигнал за събуждане на вътрешния часовник на тялото ви. Слънчевата светлина е визуална аларма: доза слънчева светлина по всяко време на деня ще ви ободри.

Обогатете закуската си с протеини

Тост или мюсли не е най-добрият вариант за закуска. За да се чувствате сити, доволни и да избягвате високи нива на кръвната захар (което ще доведе до умора и раздразнителност), имате нужда от протеин. Не е задължително бекон, яйца или колбаси. Това може да бъде: пълнозърнест тост с фъстъчено масло и банан; обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко с плодове, плодове и шепа ядки.

Пия вода

Ако тялото е дехидратирано, ще се почувствате уморени. Пийте много вода и бъбреците ви лесно ще изхвърлят отпадъчните продукти от тялото, преди те да се усвоят и ще ви накарат да се чувствате уморени.

Разработете правилната стратегия за кофеин

Пийте кафе не рано сутрин, а по-близо до обяд - така ефектът му няма да приключи до онази част от деня, когато е най-необходима. Експертите съветват няколко малки чаши на часови интервали до обяд.